3 Daagse Yoga Ervaring
DETAILS VAN DE ERVARING
Dag van aankomst: Ontvangst om 15.30 uur, inleiding, meditatie
Programma zaterdag: 2 yogalessen, Sewa, 3 meditatiesessies
Dag van vertrek: Yoga, Meditatie, Conclusie om 11 uur
Literatuur: Hand-out
Inleiding in yoga en al zijn aspecten:
- Mantra zingen (Aum)
- Pranayama (Anulom Vilom)
- Asana's (lichaamshoudingen)
- Meditatie en ontspanning (Shavasana)
Je zult het volgende bereiken:
- Wat is yoga?
- Wat betekent moeiteloosheid?
- Hoe je contact maakt met je lichaam
- Denk aan je innerlijke glimlach
BESCHRIJVING
Nadat we zijn aangekomen en even tot rust zijn gekomen met een kopje thee, geven we je een rondleiding door de tuin van Nâm Living. Rond 16.30 uur, tijdens de kennismaking, leren we elkaar beter kennen en vertellen we waarom we aan deze yoga-ervaring deelnemen. Misschien heb je vragen die je graag wilt stellen. Als bewegingstherapeut streef ik ernaar om lichaamsbewustzijn te creëren en de innerlijke glimlach te herontdekken. Wat is harmonie en innerlijk en uiterlijk evenwicht? Dat gaan we allemaal samen ontdekken tijdens deze reis.
Tijdschema
| Tijdschema | Vrijdag - Aankomst | Zaterdag - Yoga | Zondag - Vertrek |
|---|---|---|---|
| Check-In + Intro + Meditatie | Zie ritme hieronder | Yoga + Meditatie + Uitchecken | |
| Zaterdag | |||
| Wanneer | Wat | Details | Duur |
| 08.00 - 09.00 | Yoga | Asana's, Pranyama & Shavasana | 60 minuten |
| 10.00 - 10.30 | Asha Meditatie | 30 minuten | |
| 11.00 - 13.00 | Sewa | Keuken, tuin, schoonmaken | Variabele |
| 14.00 - 14.30 | Asha Meditatie | 30 minuten | |
| 15.30 | Siësta / Vrije tijd | ||
| 16.30 - 17.30 | Yoga (of vrije tijd)* | Mantra zingen, asana's, pranayama & shavasana | 60 minuten |
| 18.00 - 18.30 | Asha Meditatie | 30 minuten | |
| 20.30 | Vrije tijd (of Yoga)* | Lezen / Avondwandeling | |
| Opmerking | Er zijn gedurende de dag drie momenten waarop stilte wordt beoefend** |
