3일 요가 체험
경험에 대한 세부 정보
도착일: 체크인 15:30, 소개, 명상, 저녁 식사
토요일 프로그램: 요가 수업 2회, 세와, 명상 3회, 식사 3회
출발일: 요가, 아침 식사, 명상, 11시에 체크아웃
문학: 유인물
요가와 요가의 모든 측면에 대한 소개:
- 만트라 챈트(옴)
- 프라나야마(아눌롬 빌롬)
- 아사나(신체 자세)
- 명상과 휴식(샤바사나)
다음을 수행하게 됩니다:
- 요가란 무엇인가요?
- 수월함의 의미는 무엇인가요?
- 몸과 연결하는 방법
- 내면의 미소를 기억하기
설명
도착하여 방에 자리를 잡고 차 한 잔을 마신 후, 님 리빙 가든 가이드 투어를 진행합니다. 16:30경에는 소개와 함께 서로에 대해 더 알아가고 요가 체험에 참여하게 된 동기를 이야기합니다. 궁금한 점이 있을 수도 있습니다. 저는 동작 치료사로서 몸을 인식하고 내면의 미소를 기억하기 위해 노력합니다. 조화와 내면과 외면의 균형이란 무엇인가요? 이 여정에서 함께 알아보세요.
시간표
| 언제 | 무엇 | 세부 정보 | 기간 |
|---|---|---|---|
| 07.30 | 요가 | 아사나, 프라냐마 & 샤바사나 | 75분 |
| 09.00 | 조식 | 빵, 요구르트, 죽 | 45분 |
| 10.00 | 아샤 명상 | 래틀 | 30분 |
| 11.00 | Sewa | 주방, 정원, 청소 | 변수 |
| 14.00 | 아샤 명상 | 래틀 | 30분 |
| 14.30 | 저녁 식사 | 채식/비건/생선 | 45분 |
| 15.30 | 낮잠 / 자유 시간 | ||
| 16.30 | 요가 | 만트라 챈트, 아사나, 프라나야마 & 샤바사나 | 75분 |
| 18.00 | 아샤 명상 | 드럼 | 30분 |
| 19.00 | 저녁 식사 | 채식/비건/생선 | 45분 |
| 20.00 | 자유 시간 | 독서 / 저녁 산책 | |
| 참고 | 침묵 연습에는 세 가지 기간이 있습니다. | 기상부터 아침 명상까지 | 요가 레슨 제외 |
| 14:00부터 저녁 식사 종료 시까지 | |||
| 18:00부터 저녁 식사 후까지 |
숙박 시설
싱글 룸과 트윈 룸 등 다양한 숙박 시설이 준비되어 있습니다.
사용 가능한 시설:
- 공용 샤워실 및 화장실
- 개인 샤워실 및 공용 화장실
- 개인 욕실
- XL & 전용 욕실