3일 요가 체험
경험에 대한 세부 정보
도착일: 15시 30분 환영 인사, 소개, 명상
토요일 프로그램: 요가 수업 2회, 세와, 명상 3회
출발일: 요가, 명상, 결론 11시에
문학: 유인물
요가와 요가의 모든 측면에 대한 소개:
- 만트라 챈트(옴)
- 프라나야마(아눌롬 빌롬)
- 아사나(신체 자세)
- 명상과 휴식(샤바사나)
다음을 수행하게 됩니다:
- 요가란 무엇인가요?
- 수월함의 의미는 무엇인가요?
- 몸과 연결하는 방법
- 내면의 미소를 기억하기
설명
도착 후 자리를 잡고 차 한 잔을 즐기신 뒤, ‘남 리빙(Nâm Living) 가든’을 안내해 드립니다. 16시 30분경 소개 시간을 통해 서로를 더 깊이 알아가고, 이번 요가 체험에 참여하게 된 동기를 나누게 될 것입니다. 혹시 궁금한 점이 있으시다면 언제든지 질문해 주세요. 움직임 치료사로서 저는 신체 인식을 키우고 내면의 미소를 되찾을 수 있도록 노력하고 있습니다. 조화란 무엇이며, 내적·외적 균형이란 무엇일까요? 이 여정을 통해 우리 모두가 함께 그 답을 찾아보겠습니다.
시간표
| 시간표 | 금요일 - 도착 | 토요일 - 요가 | 일요일 - 출발 |
|---|---|---|---|
| 체크인 + 소개 + 명상 | 아래 리듬 참조 | 요가 + 명상 + 체크아웃 | |
| 토요일 | |||
| 언제 | 무엇 | 세부 정보 | 기간 |
| 08.00 - 09.00 | 요가 | 아사나, 프라냐마 & 샤바사나 | 60분 |
| 10.00 - 10.30 | 아샤 명상 | 30분 | |
| 11.00 - 13.00 | Sewa | 주방, 정원, 청소 | 변수 |
| 14.00 - 14.30 | 아샤 명상 | 30분 | |
| 15.30 | 낮잠 / 자유 시간 | ||
| 16.30 - 17.30 | 요가(또는 자유 시간)* | 만트라 챈트, 아사나, 프라나야마 & 샤바사나 | 60분 |
| 18.00 - 18.30 | 아샤 명상 | 30분 | |
| 20.30 | 자유 시간(또는 요가)* | 독서 / 저녁 산책 | |
| 참고 | 하루 중 침묵을 실천하는 시간은 3번 있습니다** |