The Essence of Meditation

스페인 냠 4일 코스

Go to the essence of everyday reality. Embrace silence. This event is an intensive transformative journey. A retreat that opens to the discovery of a deeper and wider sense of living. This event is a starting point for a transformative journey.

명상
as a way to a Peaceful State

In a world saturated with constant stimulation, need for activity, and distraction, engaging in moments of true peace and stillness is like drinking water from a pure and untouched well. The Essence course offers a an insight and experience of essence of meditation.

During this 4-day balanced program of you will become familiar with the principle, purpose and different practices of meditation.

Silence & Meditation

“명상은 문이 열리는 순간을 준비하는 것입니다. 인식을 주입하는 순간을 허용하고 있습니다.”

Many people think that meditation and being silent is difficult. In this 4-day course we explore and experience the simplicity of practicing meditation and invite silence.

You will be introduced to different ways of meditation and regain insights that provide a base for improvement in daily life. Enriching relationships, empowering decisions and infusing a sense of clarity, presence and purpose. You’ll be better able to remember that peace and wisdom are natural and always somehow within reach.

명상은 일상 생활에 속합니다. 명상은 먹고, 마시고, 숨 쉬고, 잠자는 것과 같습니다. 그것은 당신의 가장 깊은 본질을 여는 것입니다. 명상은 활동이 아닙니다. 진정한 명상은 내려놓는 순간입니다. 그것은 자신의 본성으로 돌아가서 사물에 영향을 미치려 하지 않고 기대하지 않고 일이 일어나도록 내버려 두는 것입니다.

에센스 오브 명상 수련회의 이점

1. 명상 수행을 시작하거나 심화하기

With minimal external distractions and a structured schedule, you will experience the benefit of refined ancient techniques.

리트리트 예약

2. Stress reduction and relaxation

The Essence of Meditation course offers a break from the hectic pace of everyday life. By temporarily disconnecting from regular daily burdens, you create space for relaxation and stress reduction. The moment of focused practice of meditation calms the busy mind and reduces anxiety. This allows you to explore and experiment with wider states of peace and well-being.

리트리트 예약

3. Widening perception and self recognition

A play of moments of concentration and moments of exchange provide an opportunity to explore different states of perception. This supports a better understanding of yourself, your values, and your relationship with the world.

리트리트 예약

4. 일상 생활에서의 인지도 및 존재감

During the 4-day period of meditation practice you may gradually open and set a path that allows Awareness to filter through. This will deepen attitudes, such as openness, loving-kindness and compassion, that have a beneficial influence on the quality of life. The different ways of meditation can easily be integrated in your daily routine

리트리트 예약

스페인 명상 수련회의 주요 특징

명상의 본질에 대한 기본 사항

명상이란 무엇이며 어떻게 작동하나요?
명상을 하는 이유는 무엇인가요? 리빙 냠의 관점에서 본 프레임워크
다양한 형태의 명상.
규칙적인 명상의 이점.
현재 순간에 대한 인식.

명상 기법

호흡 명상: 호흡 또는 호흡에만 집중하는 명상입니다.
아샤 명상: 파도를 바라보는 대신 깊은 잠수하여 바다 깊은 곳의 고요함을 발견하는 명상입니다.
걷기 명상: 전신을 명상에 참여시키세요.

숨결

호흡은 기억을 용이하게 하는 가장 소중한 도구입니다. 호흡은 때때로 강박적인 내면의 대화를 대신하여 개념이나 대상을 향한 것이 아니라 알 수 없는 자신의 본질을 향한 한곳에 집중하는 것으로 대체합니다.

호흡을 통해 평범한 일상이 만들어내는 감정적 각인은 다릅니다. 따라서 그 각인에 대한 반응은 인간 생활의 본질에 따라 똑같이 다르고 더 많이 달라질 것입니다.

하프무드

하프무드는 독특한 명상 경험입니다. 명상 상태는 단순히 침묵하는 것 그 이상입니다. 마음은 활동적인 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 명상을 통해 보이지 않는 모든 종류의 습관과 감정이 더 명확해질 수 있습니다. 요기남의 하프무드는 도움이 되고 힘이 됩니다.

하프무드의 소리는 참석자들의 상태를 반영합니다. 하프를 조율할 때 다양한 분위기를 활용하면 숨겨진 장벽이 드러나고 해소될 수 있도록 참가자들을 안내할 수 있습니다.

수련회 프로그램

명상의 에센스 코스에서는 매일 집중 명상 리듬을 따라 명상을 진행합니다. 각 명상은 약 30분간 진행됩니다. 세련된 고대 기법은 두뇌 활동을 진정시키고 내면의 침묵 상태를 유도합니다. 이러한 기법은 간단하면서도 강력한 효과를 발휘합니다.

15.00 – 16.00 체크인

16.15 – 17.00 지침

17.45 – 18.30 하프무드

19.00 – 20.00 저녁 식사

10.00 – 10.30 드럼과 함께하는 아샤 명상

11.00 – 12.00 지침, 질문 및 답변

12.00 – 12.30 걷기 명상

12.30 – 14.00 일시 중지

14.00 – 14.30 딸랑이와 함께하는 아샤 명상

14.30 – 16.00 점심+수면

16.00 – 16.30 하프무드 + 호흡 명상

16.30 – 18.00 무료, 자연 속에서 산책할 수 있는 공간

18.00 – 18.30 드럼과 함께하는 아샤 명상

19.00 – 20.00 저녁 식사

10.00 – 10.30 드럼과 함께하는 아샤 명상

10.30 – 11.00 짧은 일시 정지

11.00 – 11.30 동적 명상

11.30 – 12.00 걷기 명상

12.00 – 13.00 일시 중지

13.00 – 13.30 호흡 운동을 통한 가이드 명상

13.30 – 14.00 짧은 일시 정지

14.00 – 14.30 딸랑이와 함께하는 아샤 명상

14.30 – 16.00 점심+수면

16.00 – 16.30 하프무드 + 호흡 명상

16.30 – 18.00 무료, 자연 속에서 산책할 수 있는 공간

18.00 – 18.30 드럼과 함께하는 아샤 명상

19.00 – 20.00 저녁 식사

10.00 – 10.30 아샤 명상 *
10.30 – 11.30 통합, 집에서 계속하는 방법에 대한주의와 결론

수련회 일정에는 다음이 포함됩니다:

더 깊은 명상과 조율의 상태에서 공유할 수 있는 하프무드 명상입니다.

딸랑이를 사용하는 아샤 명상 세 세션과 북소리를 사용하는 아샤 명상 두 세션이 있습니다.

매혹적인 냠 리빙 가든을 거닐며 걷기 명상하기

호흡 명상에 대한 소개, 안내 및 기본 연습을 제공합니다.

숙박 시설:

각기 다른 수준의 고급스러움을 제공하는 다양한 객실이 있습니다. 모든 객실은 고전적인 안달루시아 스타일로 심플하고 우아하게 꾸며져 있습니다. 기본 객실에는 침대, 의자, 책상, 옷장, 싱크대, 분수대가 있습니다. 더 럭셔리한 객실은 더 넓고 전용 샤워실과 화장실이 있습니다. 모든 객실은 편안하고 프라이버시가 보장되며 아름다운 정원과 테라스로 연결되어 있습니다.

매혹적인 냠의 정원과 걷기 명상

명상 센터는 아름답고 넓은 정원에 자리 잡고 있으며, 다양한 높이의 8개의 테라스로 구성되어 있고 모두 계단과 구불구불한 길로 연결되어 있습니다. 이 생태 및 식용 공원은 올리브, 감귤류, 견과류, 바나나 나무 등 200여 그루의 토종 나무와 다양한 식물과 꽃을 자랑합니다.

산과 먼 지중해의 숨막히는 경치를 감상하며 경치 좋은 산책을 즐겨보세요. 이 정원은 퍼머컬처의 원칙과 조화를 이루며 자연의 목소리와 건강한 생계를 위한 인간의 욕구 사이의 균형을 촉진합니다.

이력서

아샤 명상, 걷기 명상, 호흡 명상에 익숙해질 것입니다. 더 깊은 차원의 명상을 지원하기 위해 말 너머에서 일어나는 소통의 한 형태인 하프무드를 사용합니다. 이 특별한 방식으로 연주되는 하프 소리는 우리 존재의 본질을 건드리고 그것을 덮고 있는 베일을 변화시킬 수 있습니다.

이 세션에서는 집에서 계속 연습할 수 있는 실용적인 운동과 명상을 제공합니다. 집에서 하는 운동은 10분 정도의 짧은 명상부터 긴 세션까지 편안함과 시간에 따라 다양하게 선택할 수 있습니다.