명상의 본질

스페인 냠 4일 코스

일상적인 현실의 본질로 이동하세요. 침묵을 받아들이세요. 더 깊고 넓은 삶의 감각을 발견할 수 있는 휴양지입니다. 이 행사는 변화의 여정을 위한 출발점입니다.

명상
평화로운 국가로 가는 길

끊임없는 자극과 활동 욕구, 산만함으로 가득 찬 세상에서 진정한 평화와 고요함의 순간에 몰입하는 것은 사람의 손길이 닿지 않은 순수한 우물에서 물을 마시는 것과 같습니다. 이 과정은 명상의 본질에 대한 통찰과 경험을 제공합니다. 

이 4일간의 균형 잡힌 프로그램을 통해 명상의 원리, 목적, 다양한 수행법에 익숙해질 수 있습니다.

침묵과 명상

“명상은 문이 열리는 순간을 준비하는 것입니다. 인식을 주입하는 순간을 허용하고 있습니다.”

많은 사람이 명상과 침묵이 어렵다고 생각합니다. 이 4일 과정에서는 명상 수행의 단순함을 탐구하고 경험하며 침묵을 초대합니다. 

다양한 명상 방법을 소개하고 일상 생활에서 개선의 기반을 제공하는 통찰력을 되찾을 수 있습니다. 관계를 풍요롭게 하고, 의사 결정에 힘을 실어주며, 명확성, 존재감, 목적의식을 불어넣을 수 있습니다. 평화와 지혜는 자연스럽고 항상 가까이에 있다는 사실을 더 잘 기억할 수 있게 될 것입니다.

명상은 일상 생활에 속합니다. 명상은 먹고, 마시고, 숨 쉬고, 잠자는 것과 같습니다. 그것은 당신의 가장 깊은 본질을 여는 것입니다. 진정한 명상은 내려놓는 순간입니다. 자신의 본성으로 돌아간 다음, 사물에 영향을 미치려 하지 않고 기대하지 않고 일이 일어나도록 내버려 두는 것입니다.

에센스 오브 명상 수련회의 이점

1. 명상 수행을 시작하거나 심화하기

외부의 방해 요소를 최소화하고 균형 잡힌 일정을 통해 세련된 고대 기술의 이점을 경험할 수 있습니다. 

2. 스트레스 감소 및 이완

에센스 오브 명상 코스는 바쁜 일상에서 잠시 벗어나 휴식을 취할 수 있는 시간을 제공합니다. 일상의 부담에서 잠시 벗어나 휴식과 스트레스 해소를 위한 공간을 마련할 수 있습니다. 명상에 집중하는 순간은 바쁜 마음을 진정시키고 불안감을 줄여줍니다. 이를 통해 더 넓은 평화와 웰빙의 상태를 탐색하고 실험할 수 있습니다.

3. 인식 및 자기 인식 확대

집중의 순간과 교류의 순간을 통해 다양한 지각 상태를 탐색할 수 있는 기회를 제공합니다. 이를 통해 자신과 자신의 가치관, 세상과의 관계를 더 잘 이해할 수 있습니다.

4. 일상 생활에서의 인지도 및 존재감

4일간의 명상 수행 기간 동안 점차적으로 자각이 통과할 수 있는 길을 열고 설정할 수 있습니다. 이를 통해 삶의 질에 유익한 영향을 미치는 개방성, 애정 어린 친절, 연민과 같은 태도가 깊어질 것입니다. 다양한 명상 방법을 일상 생활에 쉽게 통합할 수 있습니다.

스페인 명상 수련회의 주요 특징

명상의 본질에 대한 기본 사항

  • 명상이란 무엇이며 어떻게 작동하나요?
  • 명상을 하는 이유는 무엇인가요?
  • 다양한 형태의 명상.
  • 규칙적인 명상의 이점.
  • 현재 순간에 대한 인식.

명상 기법

  • 호흡 명상: “숨” 호흡에 집중하세요.
  • 아샤 명상: 파도를 바라보는 대신 깊은 잠수하여 바다 깊은 곳의 고요함을 발견하는 명상입니다.
  • 걷기 명상: 전신을 명상에 참여시키세요.

숨결

호흡은 기억을 용이하게 하는 가장 소중한 도구입니다. 호흡은 때때로 강박적인 내면의 대화를 대신하여 개념이나 대상을 향한 것이 아니라 알 수 없는 자신의 본질을 향한 한곳에 집중하는 것으로 대체합니다.

호흡을 통해 평범한 일상이 만들어내는 감정적 각인은 다릅니다. 따라서 그 각인에 대한 반응은 인간 생활의 본질에 따라 똑같이 다르고 더 많이 달라질 것입니다.

하프무드

요기남의 하프무드는 특별한 경험입니다. 명상 상태는 단순히 침묵하는 것 그 이상입니다. 마음은 활동적인 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 하프무드를 사용하면 보이지 않던 모든 종류의 습관과 감정이 명확해질 수 있습니다.

하프무드의 소리는 참석자들의 상태를 반영합니다. 하프를 조율할 때 다양한 분위기를 활용하면 숨겨진 장벽이 표면으로 드러나 명상 속에서 해소되도록 참가자들을 안내합니다. 

수련회 프로그램

에센스 오브 명상 코스에서는 매일 지침, 식사, 자유 시간, 명상의 균형 잡힌 리듬을 따르게 됩니다. 각 명상은 약 30분간 진행됩니다. 특정 날짜의 일정을 보려면 아래를 클릭하세요.

15.00 - 16.00 체크인
16.15 - 17.00 지침
17.45 - 18.30 하프무드
19.00 - 20.00 저녁 식사
10.00 - 10.30 드럼과 함께하는 아샤 명상
11.00 - 12.00 지침, 질문 및 답변
12.00 - 12.30 걷기 명상
12.30 - 14.00 일시 중지
14.00 - 14.30 딸랑이와 함께하는 아샤 명상
14.30 - 16.00 점심+수면
16.00 - 16.30 하프무드 + 호흡 명상
16.30 - 18.00 무료, 자연 속에서 산책할 수 있는 공간
18.00 - 18.30 드럼과 함께하는 아샤 명상
19.00 - 20.00 저녁 식사
10.00 - 10.30 드럼과 함께하는 아샤 명상
10.30 - 11.00 짧은 일시 정지
11.00 - 11.30 Sewa
11.30 - 12.00 걷기 명상 
12.00 - 13.00 일시 중지
13.00 - 13.30 호흡 운동을 통한 가이드 명상
13.30 - 14.00 짧은 일시 정지
14.00 - 14.30 딸랑이와 함께하는 아샤 명상
14.30 - 16.00 점심+수면
16.00 - 16.30 하프무드 + 호흡 명상
16.30 - 18.00 무료, 자연 속에서 산책할 수 있는 공간
18.00 - 18.30 드럼과 함께하는 아샤 명상
19.00 - 20.00 저녁 식사

10.00 - 10.30 아샤 명상 *
10.30 - 11.30 통합, 집에서 계속하는 방법에 대한주의와 결론

수련회 일정에는 다음이 포함됩니다:

  • 더 깊은 명상과 조율의 상태에서 공유할 수 있는 하프무드 명상입니다.

  • 세 번의 아샤 명상 세션 중 한 번은 딸랑이를 사용하고 두 번은 북소리를 사용합니다.  
  • 냠 정원을 걷는 걷기 명상
  • 호흡 명상에 대한 소개, 안내 및 기본 연습을 제공합니다.

숙박 시설:

각기 다른 수준의 고급스러움을 제공하는 다양한 객실이 있습니다. 모든 객실은 고전적인 안달루시아 스타일로 심플하고 우아하게 꾸며져 있습니다. 기본 객실에는 침대, 의자, 책상, 옷장, 싱크대, 분수대가 있습니다. 더 럭셔리한 객실은 더 넓고 전용 샤워실과 화장실이 있습니다. 모든 객실은 편안하고 프라이버시가 보장되며 아름다운 정원과 테라스로 연결되어 있습니다.

매혹적인 냠의 정원

명상 센터는 아름답고 넓은 정원에 자리 잡고 있으며, 다양한 높이의 8개의 테라스로 구성되어 있고 모두 계단과 구불구불한 길로 연결되어 있습니다. 이 생태 및 식용 공원은 올리브, 감귤류, 견과류, 바나나 나무 등 200여 그루의 토종 나무와 다양한 식물과 꽃을 자랑합니다.

산과 먼 지중해의 숨막히는 경치를 감상하며 경치 좋은 산책을 즐겨보세요. 이 정원은 퍼머컬처의 원칙과 조화를 이루며 자연의 목소리와 건강한 생계를 위한 인간의 욕구 사이의 균형을 촉진합니다.

이력서

아샤 명상, 걷기 명상, 호흡 명상에 익숙해질 것입니다. 더 깊은 차원의 명상을 지원하기 위해 말 너머에서 일어나는 소통의 한 형태인 하프무드를 사용합니다. 이 특별한 방식으로 연주되는 하프 소리는 우리 존재의 본질을 건드리고 그것을 덮고 있는 베일을 변화시킬 수 있습니다.

이 세션에서는 집에서 계속 연습할 수 있는 실용적인 운동과 명상을 제공합니다. 집에서 하는 운동은 10분 정도의 짧은 명상부터 긴 세션까지 편안함과 시간에 따라 다양하게 선택할 수 있습니다.

사용 후기

이번 수련회에서 삶을 풍요롭게 한 경험에 대해 참가자들의 이야기를 들어보세요. 잠시 시간을 내어 참가자들의 이야기를 읽고 이 수련회가 얼마나 특별한지 알아보세요.

리트리트 예약

아래 양식을 작성해 주시면 곧 연락드리겠습니다.

1월 08
2026년 1월 8일 - 2026년 1월 11일
3월 26
2026년 3월 26일 - 2026년 3월 29일
7월 02
2026년 7월 2일 - 2026년 7월 5일
8월 06
2026년 8월 6일 - 2026년 8월 9일
10월 08
2026년 10월 8일 - 2026년 10월 11일
11월 05
2026년 11월 5일 - 2026년 11월 8일
12월 10
2026년 12월 10일 - 2026년 12월 13일
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