3 Tage Yoga-Erfahrung
DETAILS DER ERFAHRUNG
Ankunftstag: Begrüßung um 15.30 Uhr, Einführung, Meditation
Programm Samstag: 2 Yoga-Kurse, Sewa, 3 Meditationen
Tag der Abreise: Yoga, Meditation, Schlussfolgerung um 11 Uhr
Literatur: Handout
Einführung in Yoga und alle seine Aspekte:
- Mantra-Singen (Aum)
- Pranayama (Anulom Vilom)
- Asana's (Körperhaltungen)
- Meditation und Entspannung (Shavasana)
Sie werden die folgenden Aufgaben erfüllen:
- Was ist Yoga?
- Was bedeutet "Mühelosigkeit"?
- Wie Sie sich mit Ihrem Körper verbinden
- Erinnern Sie sich an Ihr inneres Lächeln
BESCHREIBUNG
Nachdem wir angekommen sind und uns bei einer Tasse Tee eingelebt haben, führen wir euch durch den Garten von Nâm Living. Gegen 16:30 Uhr lernen wir uns bei einer Einführungsrunde näher kennen und erzählen, was uns dazu bewegt hat, an diesem Yoga-Erlebnis teilzunehmen. Vielleicht hast du Fragen, die du gerne stellen möchtest. Als Bewegungstherapeutin strebe ich danach, Körperbewusstsein zu schaffen und das innere Lächeln wiederzuentdecken. Was ist Harmonie und inneres sowie äußeres Gleichgewicht? Das werden wir alle gemeinsam auf dieser Reise herausfinden.
Fahrplan
| Fahrplan | Freitag - Ankunft | Samstag - Yoga | Sonntag - Abreise |
|---|---|---|---|
| Einchecken + Einführung + Meditation | Siehe Rhythmus unten | Yoga + Meditation + Check-Out | |
| Samstag | |||
| Wenn | Was | Einzelheiten | Dauer |
| 08.00 - 09.00 | Yoga | Asanas, Pranyama & Shavasana | 60 Minuten |
| 10.00 - 10.30 | Asha-Meditation | 30 Minuten | |
| 11.00 - 13.00 | Sewa | Küche, Garten, Reinigung | Variabel |
| 14.00 - 14.30 | Asha-Meditation | 30 Minuten | |
| 15.30 | Siesta / Freie Zeit | ||
| 16.30 - 17.30 | Yoga (oder freie Zeit)* | Mantra-Singen, Asanas, Pranayama & Shavasana | 60 Minuten |
| 18.00 - 18.30 | Asha-Meditation | 30 Minuten | |
| 20.30 | Freie Zeit (oder Yoga)* | Lesen / Abendspaziergang | |
| Hinweis | Im Laufe des Tages gibt es drei Zeiträume, in denen Stille geübt wird** |