3 dias de experiência de ioga
PORMENORES DA EXPERIÊNCIA
Dia de chegada: Boas-vindas às 15h30, Introdução, Meditação
Programa de sábado: 2 aulas de ioga, Sewa, 3 sessões de meditação
Dia de partida: Ioga, Meditação, Conclusão às 11 horas
Literatura: Manual
Introdução ao yoga e a todos os seus aspectos:
- Canto de mantra (Aum)
- Pranayama (Anulom Vilom)
- Asana's (posturas corporais)
- Meditação e relaxamento (Shavasana)
O utilizador realizará o seguinte:
- O que é o ioga
- Qual é o significado de effortlessness
- Como ligar-se ao seu corpo
- Lembrar-se do seu sorriso interior
DESCRIÇÃO
Após a chegada e depois de nos acomodarmos com uma chávena de chá, faremos uma visita guiada pelo Jardim do Nâm Living. Por volta das 16h30, com a apresentação, vamos conhecer-nos melhor e partilhar a nossa motivação para participar nesta experiência de ioga. Talvez tenha perguntas que queira fazer. Como terapeuta do movimento, procuro promover a consciência corporal e reavivar o sorriso interior. O que é a harmonia e o equilíbrio interior e exterior? Vamos todos descobrir isso nesta jornada em conjunto.
Calendário
| Calendário | Sexta-feira - Chegada | Sábado - Ioga | Domingo - Partida |
|---|---|---|---|
| Check-in + Introdução + Meditação | Ver ritmo abaixo | Ioga + Meditação + Check-Out | |
| Sábado | |||
| Quando | O que é que | Detalhes | Duração |
| 08.00 - 09.00 | Ioga | Asana's, Pranyama e Shavasana | 60 minutos |
| 10.00 - 10.30 | Meditação Asha | 30 minutos | |
| 11.00 - 13.00 | Sewa | Cozinha, jardim, limpeza | Variável |
| 14.00 - 14.30 | Meditação Asha | 30 minutos | |
| 15.30 | Siesta / Tempo livre | ||
| 16.30 - 17.30 | Ioga (ou tempo livre)* | Canto de Mantra, Asana, Pranayama e Shavasana | 60 minutos |
| 18.00 - 18.30 | Meditação Asha | 30 minutos | |
| 20.30 | Tempo livre (ou ioga)* | Leitura / Passeio noturno | |
| Nota | Há três momentos ao longo do dia em que se pratica o silêncio** |