A essência da meditação

Curso de Nâm de 4 dias em Espanha

Ir à essência da realidade quotidiana. Abraça o silêncio. Este evento é uma viagem intensiva e transformadora. Um retiro que abre à descoberta de um sentido de vida mais profundo e alargado. Este evento é um ponto de partida para uma viagem transformadora.

Meditação
como caminho para um Estado pacífico

Num mundo saturado de estímulos constantes, necessidade de atividade e distração, envolver-se em momentos de verdadeira paz e quietude é como beber água de um poço puro e intocado. O curso Essência oferece uma visão e experiência da essência da meditação.

Durante este programa equilibrado de 4 dias, familiarizar-se-á com o princípio, o objetivo e as diferentes práticas de meditação.

Silêncio e meditação

“A meditação é a preparação para o momento em que a porta se abre. É permitir um momento de infusão de Consciência”.”

Muitas pessoas pensam que a meditação e o silêncio são difíceis. Neste curso de 4 dias exploramos e experimentamos a simplicidade da prática da meditação e convidamos ao silêncio.

Será apresentado a diferentes formas de meditação e recuperará conhecimentos que proporcionam uma base para melhorar a vida quotidiana. Enriquecer as relações, dar poder às decisões e infundir um sentido de clareza, presença e objetivo. Será mais capaz de se lembrar que a paz e a sabedoria são naturais e estão sempre, de alguma forma, ao seu alcance.

A meditação faz parte da sua vida quotidiana. É como comer, beber, respirar e dormir. É abrir-se à sua essência mais profunda. A meditação não é uma atividade. A verdadeira meditação é um momento de desprendimento. É voltar à sua base, e depois permitir que as coisas aconteçam sem expectativas, sem tentar influenciar as coisas.

Benefícios do retiro Essência da Meditação

1. Iniciar ou aprofundar a sua prática de meditação

Com o mínimo de distracções externas e um horário estruturado, experimentará os benefícios de técnicas antigas refinadas.

Retiro de livros

2. Redução do stress e relaxamento

O curso Essência da Meditação oferece uma pausa no ritmo agitado da vida quotidiana. Ao desligar-se temporariamente dos fardos diários regulares, cria-se espaço para o relaxamento e a redução do stress. O momento de prática concentrada da meditação acalma a mente agitada e reduz a ansiedade. Isto permite-lhe explorar e experimentar estados mais amplos de paz e bem-estar.

Retiro de livros

3. Alargar a perceção e o reconhecimento de si próprio

Um jogo de momentos de concentração e momentos de troca proporciona uma oportunidade para explorar diferentes estados de perceção. Isto contribui para uma melhor compreensão de si próprio, dos seus valores e da sua relação com o mundo.

Retiro de livros

4. Consciência e presença na vida quotidiana

Durante o período de 4 dias de prática de meditação, pode abrir gradualmente e estabelecer um caminho que permita a filtragem da Consciência. Isto irá aprofundar atitudes como a abertura, a bondade amorosa e a compaixão, que têm uma influência benéfica na qualidade de vida. As diferentes formas de meditação podem ser facilmente integradas na sua rotina diária

Retiro de livros

Principais caraterísticas do nosso retiro de meditação em Espanha

Os princípios básicos da essência da meditação

O que é a meditação e como funciona?
Porque é que meditamos? Um enquadramento a partir da perspetiva de Living Nâm
Diferentes formas de meditação.
Benefícios da meditação regular.
Consciência do momento presente.

Técnicas de meditação

Meditação da respiração: Concentrar-se na respiração ou apenas na respiração.
Meditação Asha: Em vez de olhar para as ondas, mergulha-se fundo e descobre-se o silêncio nas profundezas do oceano.
Meditação a pé: Envolver todo o corpo na meditação.

A respiração

A respiração é o instrumento mais precioso que facilita a recordação. A Respiração substitui o diálogo interior, por vezes obsessivo, e substitui-o por uma atenção unidirecional que não é dirigida a um conceito ou a um objeto, mas à nossa essência incognoscível.

Com a Respiração, as impressões emocionais que as ocorrências quotidianas comuns provocam são diferentes. Assim, a reação a essas impressões será igualmente diferente e mais em correspondência com a essência da vida humana.

HarpMood

HarpMood é uma experiência de meditação única. Um estado de meditação é mais do que simplesmente estar em silêncio. A mente tende a permanecer ativa. Todos os tipos de hábitos e emoções invisíveis podem tornar-se mais claros através da meditação. A HarpMood da Yoginâm é útil e dá apoio.

Os sons da HarpMood reflectem o estado das pessoas presentes. A utilização de diferentes estados de espírito na afinação da harpa guia os participantes de tal forma que as barreiras ocultas são convidadas a emergir e a dissolver-se.

Programa de retiro

Durante o Curso Essência da Meditação, cada dia seguirá um ritmo concentrado de meditações. Cada meditação dura cerca de meia hora. Técnicas antigas e refinadas acalmam a atividade cerebral e convidam a um estado de silêncio interior. Estas técnicas são simples e têm um forte impacto.

15.00 – 16.00 Check-in

16.15 – 17.00 Instruções

17.45 – 18.30 HarpMood

19.00 – 20.00 Ceia

10.00 – 10.30 Meditação Asha com tambor

11.00 – 12.00 Instruções, perguntas e respostas

12.00 – 12.30 Meditação a pé

12.30 – 14.00 Pausa

14.00 – 14.30 Meditação Asha com chocalho

14.30 – 16.00 Almoço+Sesta

16.00 – 16.30 HarpMood + Meditação da Respiração

16.30 – 18.00 Grátis, espaço para um passeio na natureza

18.00 – 18.30 Meditação Asha com tambor

19.00 – 20.00 Ceia

10.00 – 10.30 Meditação Asha com tambor

10.30 – 11.00 Pausa curta

11.00 – 11.30 Meditação dinâmica

11.30 – 12.00 Meditação a pé

12.00 – 13.00 Pausa

13.00 – 13.30 Meditação guiada com exercício de respiração

13.30 – 14.00 Pausa curta

14.00 – 14.30 Meditação Asha com chocalho

14.30 – 16.00 Almoço+Sesta

16.00 – 16.30 HarpMood + Meditação da Respiração

16.30 – 18.00 Grátis, espaço para um passeio na natureza

18.00 – 18.30 Meditação Asha com tambor

19.00 – 20.00 Ceia

10.00 – 10.30 Meditação Asha *
10.30 – 11.30 Integração, com atenção ao modo de continuar em casa, e conclusão

Cada dia do retiro inclui:

Uma meditação HarpMood para partilhar estados mais profundos de meditação e sintonização.

Três sessões de Meditação Asha, uma com o uso de um chocalho e duas com o som do tambor.

Uma meditação a pé pelo encantador Jardim de Nâm Living

Introdução, instrução guiada e prática básica da meditação da respiração.

Alojamento:

Há uma variedade de quartos que oferecem diferentes graus de luxo. Todos os quartos são simples e elegantes em estilo clássico andaluz. Os quartos básicos têm uma cama, cadeira, secretária, armário, lavatório e fonte. Os quartos mais luxuosos são maiores e incluem um duche e WC privados. Todos os quartos são confortáveis, oferecem privacidade e estão ligados aos belos jardins e terraços.

O Jardim Encantado de Nâm e a Meditação a Pé

O nosso centro de meditação está situado num belo e espaçoso jardim, composto por oito terraços de diferentes alturas, todos interligados por escadas e caminhos sinuosos. Este parque ecológico e comestível possui mais de 200 árvores nativas, incluindo oliveiras, citrinos, nogueiras e bananeiras, juntamente com uma variedade de plantas e flores.

Desfrute de um passeio panorâmico com vistas deslumbrantes sobre as montanhas e o distante Mar Mediterrâneo. O jardim harmoniza-se com os princípios da permacultura, promovendo um equilíbrio entre a voz da natureza e a necessidade humana de um sustento saudável.

Currículo

Irá familiarizar-se com a Meditação Asha, a Meditação Walking e a Meditação da Respiração. Para apoiar a meditação a um nível mais profundo, usamos o HarpMood que é uma forma de comunicação que acontece para além das palavras. Os sons da harpa tocados desta forma muito especial podem tocar a essência do que somos e transformar os véus que a cobrem.

Nas sessões, receberá exercícios práticos e meditações para continuar a praticar em casa. Os exercícios em casa podem variar de meditações curtas de dez minutos a sessões mais longas, dependendo do seu conforto e tempo.

Testemunhos

Aprenda com os nossos participantes sobre as suas experiências de vida enriquecedoras durante este retiro. Reserve um momento para ler as suas histórias e veja como este retiro é verdadeiramente especial.