A essência do
Retiro de meditação

Curso de Nâm de 4 dias em Espanha

Ultrapassar a realidade quotidiana. Abraça o silêncio. Este evento é uma viagem intensiva e transformadora. Um retiro que abre para a Consciência e para uma ressonância mais profunda e alargada da vida.

Solicitar retiro aqui

O silêncio como uma viagem para um estado de paz

Num mundo saturado de estímulos constantes, necessidade de atividade e distração, envolver-se em momentos de verdadeira paz e quietude é como beber água de um poço puro e intocado; uma necessidade preciosa mas rara. O curso Essência da Meditação oferece uma oportunidade concentrada para se reconectar com a essência do ser.

Ficar no Jardim de Nâm Living significa desconectar-se num ambiente seguro e sereno, rodeado pela beleza da paisagem andaluza. Durante esta viagem intensiva de profunda exploração interior, familiarizar-se-á com a Meditação Asha, a Meditação Caminhada e a Meditação da Respiração. Para apoiar a meditação a um nível mais profundo, usamos também o HarpMood, que é uma forma de comunicação que acontece para além das palavras. Os sons da harpa tocados desta forma muito especial podem tocar a essência do que somos e transformar os véus que a cobrem.

Solicitar a experiência

A importância do silêncio e da meditação

A meditação é a preparação para o momento em que a porta se abre. É permitir um momento de infusão de Consciência.

Através da prática da meditação, a tagarelice dos pensamentos acalmará e, à medida que o ruído diminui, descobrirá o ritmo suave da sua respiração - o ritmo que ancora o momento presente e uma porta de entrada para a verdadeira libertação.

Ser-lhe-ão apresentadas práticas e recuperados conhecimentos que fornecem uma base para uma ressonância diferente na vida quotidiana. Uma ressonância que pode enriquecer as suas relações, dar poder às suas decisões e infundir cada momento com um novo sentido de clareza, presença e objetivo. Será mais capaz de se lembrar que a paz e a sabedoria são naturais e estão sempre, de alguma forma, ao seu alcance.

A meditação faz parte da sua vida quotidiana. É como comer, beber, respirar e dormir. É abrir-se à sua essência mais profunda. A meditação não é uma atividade. A verdadeira meditação é um momento de desprendimento. É voltar à sua base, e depois permitir que as coisas aconteçam sem expectativas, sem tentar influenciar as coisas.

Benefícios do retiro Essência da Meditação

1. Iniciar e aprofundar a sua prática de meditação

Um retiro intensivo oferece um período de tempo concentrado, mas breve, dedicado a explorar estados de meditação. Com o mínimo de distracções externas e um horário estruturado, irá experimentar o uso de técnicas antigas refinadas. 
Solicitar experiência

2. Exploração interior e autoanálise

Os períodos de concentração e de silêncio proporcionam uma oportunidade para voltar a sua atenção para dentro e explorar a paisagem interior. Sem conversas e distracções, pode observar mais claramente o Espírito, o Corpo, a Mente e a Alma como dimensões da experiência. Isto melhora uma melhor compreensão de si próprio, dos seus valores e da sua relação com o mundo.
Solicite a sua experiência

3. Redução do stress e relaxamento

O Retiro Intensivo oferece uma pausa no ritmo agitado da vida quotidiana. Ao desligar-se temporariamente dos fardos diários regulares, cria-se espaço para o relaxamento e a redução do stress. A prática concentrada da meditação acalma a mente agitada e reduz a ansiedade. Isto permite-lhe experimentar uma maior sensação de paz e bem-estar.
Solicite a sua experiência

4. Consciência e presença na vida quotidiana

Durante uma prática sustentada de meditação, breve e intensa, tomará medidas para permitir a filtragem da Consciência. As atitudes que poderá descobrir, como a abertura, a bondade amorosa e a compaixão, têm uma influência benéfica nas suas rotinas, relações e actividades, melhorando a qualidade de vida.
Solicitar a experiência

Principais caraterísticas do nosso retiro de meditação em Espanha

Os princípios básicos da essência da meditação

  • O que é a meditação e como funciona?
  • Porque é que meditamos, é fornecido um enquadramento a partir da perspetiva de Living Nâm
  • Diferentes formas de meditação.
  • Benefícios da meditação regular.
  • Consciência do momento presente.

Técnicas de meditação

  • Meditação da respiração: Concentrar-se na respiração ou apenas na respiração.
  • Meditação Asha: Em vez de olhar para as ondas, mergulha-se fundo e descobre-se o silêncio nas profundezas do oceano.
  • Meditação a pé: Envolver todo o corpo na meditação.

A respiração

A respiração é o instrumento mais precioso que facilita a recordação. A Respiração substitui o diálogo interior, por vezes obsessivo, e substitui-o por uma atenção unidirecional que não é dirigida a um conceito ou a um objeto, mas à nossa essência incognoscível.

Com a Respiração, as impressões emocionais que as ocorrências quotidianas comuns provocam são diferentes. Assim, a reação a essas impressões será igualmente diferente e mais em correspondência com a essência da vida humana.

HarpMood

HarpMood é uma experiência de meditação única. Um estado de meditação é mais do que simplesmente estar em silêncio. A mente tende a permanecer ativa. Todos os tipos de hábitos e emoções invisíveis podem tornar-se mais claros através da meditação. A presença da Yoginâm com a HarpMood é útil e dá apoio.

Os sons da HarpMood reflectem o estado dos presentes. Fazendo uso de diferentes estados de espírito na afinação da harpa, Yoginâm guia os dias de retiro de tal forma que as barreiras ocultas são convidadas a vir à tona e se dissolver. Um Retiro de Meditação Nâm proporciona um ambiente seguro para iniciar um processo de transformação.

Solicitar retiro aqui

Programa de retiro

Durante o Curso Essência da Meditação, cada dia seguirá um ritmo concentrado de meditações. Cada meditação dura cerca de meia hora. Técnicas antigas e refinadas acalmam a atividade cerebral e convidam a um estado de silêncio interior. Estas técnicas são simples e têm um forte impacto.

15.00 – 16.00 Check-in
16.15 – 17.00 Instruções
17.45 – 18.30 HarpMood
19.00 – 20.00 Sopa
10.00 – 10.30 Meditação Asha com tambor
10.45 – 11.45 Instruções, perguntas e respostas
11.45 – 12.15 Meditação a pé
12.15 – 13.00 Pausa
13.00 – 13.30 Meditação Asha com chocalho
14.00 – 16.00 Almoço+Sesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Meditação da Respiração
16.30 – 18.00 Grátis, espaço para um passeio na natureza
18.00 – 18.30 Meditação Asha com tambor
19.00 – 20.00 Sopa
10.00 – 10.30 Meditação Asha com tambor
10.30 – 11.00 Pausa curta
11.00 – 11.30 Meditação a pé 
11.30 – 12.15 Pausa
12.15 – 12.30 Meditação guiada com exercício de respiração
12.30 – 13.00 Pausa curta
13.00 – 13.30 Meditação Asha com chocalho
14.00 – 16.00 Almoço+Sesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Meditação da Respiração
16.30 – 18.00 Grátis, espaço para um passeio na natureza
18.00 – 18.30 Meditação Asha com tambor
19.00 – 20.00 Sopa

10.00 – 10.30 Meditação Asha *
10.30 – 11.30 Integração, com atenção ao modo de continuar em casa, e conclusão

Cada dia do retiro inclui:

  • Duas meditações HarpMood* (mais sobre HarpMood aqui), guiado por Yoginam utilizando a Harpa como instrumento que permite partilhar estados mais profundos de meditação e sintonização.

  • Uma sessão de recitação monástica, orientada por monásticos Nâm bem treinados e experientes
  • Uma meditação a pé pelo encantador Jardim de Nâm Living

Alojamento:

Há uma variedade de quartos que oferecem diferentes graus de luxo. Todos os quartos são simples e elegantes em estilo clássico andaluz. Os quartos básicos têm uma cama, cadeira, secretária, armário, lavatório e fonte. Os quartos mais luxuosos são maiores e incluem um duche e WC privados. Todos os quartos são confortáveis, oferecem privacidade e estão ligados aos belos jardins e terraços.

Solicitar retiro aqui

O Jardim Encantado de Nâm e a Meditação a Pé

O nosso centro de meditação está situado num esplêndido e espaçoso jardim, composto por oito terraços de diferentes alturas, todos interligados por escadas e caminhos sinuosos. Este parque ecológico e comestível possui mais de 200 árvores nativas, incluindo oliveiras, citrinos, nogueiras e bananeiras, bem como uma variedade de plantas e flores.

Desfrute de um passeio panorâmico com vistas deslumbrantes sobre as montanhas e o distante Mar Mediterrâneo. O jardim harmoniza-se com os princípios da permacultura, promovendo um equilíbrio entre a voz da natureza e a necessidade humana de um sustento saudável.

Exercícios e práticas durante o curso 'A Essência da Meditação'

Nas sessões, receberá exercícios práticos e meditações para continuar a praticar em casa. Os exercícios em casa podem variar de meditações curtas de dez minutos a sessões mais longas, dependendo do seu conforto e tempo. Irá familiarizar-se com a Meditação Asha, a Meditação Caminhada e a Meditação da Respiração. Para apoiar a meditação a um nível mais profundo, também usamos o HarpMood, que é uma forma de comunicação que acontece para além das palavras. Os sons da harpa tocados desta forma muito especial podem tocar a essência do que somos e transformar os véus que a cobrem.
Haverá momentos de meditação dinâmica contínua ao longo do dia, como durante as refeições e em alguns momentos de pausa, para deixar a meditação atuar em níveis profundos do nosso ser. Isto também pode contribuir positivamente para a meditação comunitária seguinte, porque se parte imediatamente do silêncio previamente alcançado. Também facilitamos momentos para partilhar e fazer perguntas.

Conclusão do curso 'A Essência da Meditação'

Nas sessões, receberá exercícios práticos e meditações para continuar a praticar em casa. Os exercícios em casa podem variar de meditações curtas de dez minutos a sessões mais longas, dependendo do seu conforto e tempo. Irá familiarizar-se com a Meditação Asha, a Meditação Caminhada e a Meditação da Respiração. Para apoiar a meditação a um nível mais profundo, também usamos o HarpMood, que é uma forma de comunicação que acontece para além das palavras. Os sons da harpa tocados desta forma muito especial podem tocar a essência do que somos e transformar os véus que a cobrem.

Testemunhos

Aprenda com os nossos participantes sobre as suas experiências de vida enriquecedoras durante este retiro. Reserve um momento para ler as suas histórias e veja como este retiro é verdadeiramente especial.

"Este lugar é um tesouro escondido à beira de uma bela área montanhosa e da encantadora aldeia de Nijar. A minha visita aqui foi uma mudança de vida. Ofereceu paz e harmonia interior no meio do caos moderno. Após um período de procura, este lugar trouxe-me de volta ao meu verdadeiro eu. Foi uma experiência inesquecível que recomendo a toda a gente!"
Tess DijkmanAvaliação do Google
"Energia autêntica e ressonante com um belo jardim. A 20 minutos do belo mar Mediterrâneo. É possível participar numa meditação com harpa. As instalações são muito limpas e arrumadas. Os funcionários são muito simpáticos. Se quiser, pode optar por uma aula de ioga tradicional indiana e por uma massagem. Sem dúvida que voltarei de novo!
Yoonhwa KimAvaliação do Google
"Em junho estive aqui para um retiro de silêncio para homens. A casa de hóspedes do mosteiro e os seus jardins situam-se numa zona de montanha que, por si só, já é muito impressionante. O pavilhão no centro do jardim respira uma tranquilidade intemporal. Fiquei impressionado com a atitude humilde do pessoal que apoiou o retiro e com a comida fantástica. Só o facto de estar lá já é, por si só, uma experiência transformadora."
Alexander AstahAvaliação do Google
A Angenie é uma super mulher!!! Não só ensina ioga, mas também cozinha comida variada maravilhosa e deliciosa e dá massagens fantásticas ❤️. Passei três noites aqui e toda a experiência foi fantástica, fizeram-me sentir super bem-vinda desde o início. O quarto era adorável, espaçoso, silencioso e tinha um aquecedor para me manter quente, pois estamos no inverno. Mesmo nesta altura o jardim era fantástico, mas gostava de o poder ver também no verão - talvez na próxima vez! Adorei que houvesse laranjas e bananas do jardim usadas para fazer sumo de laranja e pão de banana ☺️- isso é tão exótico para mim. Muito obrigada a todos pela vossa bondade e ao Hubertus pela meditação e à Simran pelas boas-vindas 🙏. Boa sorte e talvez nos voltemos a ver!
Aukse JonauskyteAvaliação do Google
"Um local muito agradável para relaxar, reiniciar e ligar-se novamente à natureza e ao seu bem-estar. Quartos agradáveis com belos jardins e refeições deliciosas feitas na hora com alimentos cultivados em casa! Existe um programa de meditação em curso onde pode participar e experimentar"
Edwin de GrootAvaliação do Google
"É um lugar esplêndido pela beleza natural do jardim, pela receção calorosa das pessoas e pela oportunidade de meditar e se reconectar com o seu eu interior. Os retiros Nâm tiveram um impacto duradouro em mim, e o HarpMood da Yoginâm é verdadeiramente especial. Eu voltarei assim que tiver a oportunidade!"
Matteo SerraAvaliação do Google
"Em setembro passado, passei 9 dias na casa de hóspedes do mosteiro do centro de meditação Nâm, incluindo um retiro de silêncio de 5 dias. Foi uma experiência maravilhosa. Como hóspede, será recebido de forma muito calorosa. Tudo é feito para tornar a sua estadia o mais agradável possível, para que experimente o silêncio interior. A comida é sublime, variada e nutritiva. Muitos produtos da horta. Ah, sim, o jardim! Um belo oásis com vista para o vale! Passa-se de terraço em terraço através de um caminho onde crescem/desabrocham várias árvores, plantas, flores, legumes e ervas aromáticas. Construído com muito cuidado, suor e atenção. Durante a sua estadia, pode participar nas meditações 3 vezes por dia..."
Suzanne GoetmakersAvaliação do Google
"Fiz um retiro silencioso de 5 dias com eles e o que posso dizer é que foi uma experiência única e transformadora. A equipa está totalmente envolvida para garantir o seu bem-estar e a ligação com estados profundos do ser. O ambiente e o centro são verdadeiramente bonitos, cuidados até ao último pormenor, respeitando as leis. O ambiente e o centro são verdadeiramente belos, cuidados até ao último pormenor, respeitando as leis da natureza e tornando um deleite sensorial passear pelo jardim. As meditações que realizam são únicas e permitem-nos entrar em ligação com o infinito. A comida que oferecem é deliciosa e abundante. Não posso deixar de estar grato. Mais uma vez, obrigado".
Gregorio RozasAvaliação do Google

Pedir informações

Preencha o formulário abaixo e entraremos em contacto em breve.

Informações pessoais
Detalhes do retiro

Mais informações

Para qualquer questão sobre o retiro ou o alojamento, contacte-nos através de [email protected] ou premir o botão seguinte:

Contactar-nos