5일 요가 인텐시브
경험에 대한 세부 정보
도착일: 체크인 15시, 소개 16:30, 명상 18시, 저녁 19:00
프로그램: 3일
출발일: 11시에 아침 명상 후 체크아웃
문학: 소책자: 요기남의 "냠이란 무엇인가"
요가와 요가의 모든 측면에 대한 소개:
- 만트라 염송(가야트리 만트라)
- 프라나야마(아눌롬 빌롬 & 카팔라 바티)
- 아사나(신체 자세)
- 명상과 휴식(샤바사나)
다음을 수행하게 됩니다:
- 요가란 무엇인가요?
- 수월함의 의미는 무엇인가요?
- 몸과 연결하는 방법
- 내면의 미소를 기억하기
설명
도착하여 방에 자리를 잡고 차 한 잔을 마신 후 님 리빙 가든을 둘러보는 가이드 투어를 진행합니다. 16:30경에는 소개와 함께 서로를 더 알아가고 요가 수련회에 참가하게 된 동기를 이야기합니다. 궁금한 점이 있을 수도 있습니다. 저는 동작 치료사로서 몸을 인식하고 내면의 미소를 기억하기 위해 노력합니다. 5일간의 요가 인텐시브에서는 요가의 의미와 '나'와 '세상'과의 연결을 심화할 것입니다. 심화란 무엇을 의미하나요? 일상 생활에서 요가를 어떻게 구현할 수 있을까요? 우리 모두 이 여정에서 함께 알아볼 것입니다.
시간표
| 언제 | 무엇 | 세부 정보 | 기간 |
|---|---|---|---|
| 07.30 | 요가 | 아사나, 프라냐마 & 샤바사나 | 75분 |
| 09.00 | 조식 | 빵, 요구르트, 죽 | 45분 |
| 10.00 | 아샤 명상 | 래틀 | 30분 |
| 11.00 | Sewa | 주방, 정원, 청소 | 변수 |
| 14.00 | 아샤 명상 | 래틀 | 30분 |
| 14.30 | 저녁 식사 | 채식/비건/생선 | 45분 |
| 15.30 | 낮잠 / 자유 시간 | ||
| 16.30 | 요가 | 만트라 챈트, 아사나, 프라나야마 & 샤바사나 | 75분 |
| 18.00 | 아샤 명상 | 드럼 | 30분 |
| 19.00 | 저녁 식사 | 채식/비건/생선 | 45분 |
| 20.00 | 자유 시간 | 독서 / 저녁 산책 | |
| 참고 | 침묵 연습에는 세 가지 기간이 있습니다. | 기상부터 아침 명상까지 | 요가 레슨 제외 |
| 14:00부터 저녁 식사 종료 시까지 | |||
| 18:00부터 저녁 식사 후까지 |
숙박 시설
싱글 룸과 트윈 룸 등 다양한 숙박 시설이 준비되어 있습니다.
사용 가능한 시설:
- 공용 샤워실 및 화장실
- 개인 샤워실 및 공용 화장실
- 개인 욕실
- XL & 전용 욕실