L'essenza di
Ritiro di meditazione

Corso Nâm di 4 giorni in Spagna

Andare oltre la realtà quotidiana. Abbracciare il silenzio. Questo evento è un viaggio intensivo di trasformazione. Un ritiro che apre alla Consapevolezza e a una risonanza più ampia e profonda del vivere.

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Il silenzio come viaggio verso uno stato di pace

In un mondo saturo di stimoli costanti, bisogno di attività e distrazione, dedicarsi a momenti di vera pace e quiete è come bere acqua da un pozzo puro e incontaminato; una necessità preziosa ma rara. Il corso Essence of Meditation offre un'opportunità concentrata per riconnettersi con l'essenza dell'essere.

Soggiornare nel Giardino di Nâm Living significa staccare la spina in un ambiente sicuro e sereno, circondato dalla bellezza del paesaggio andaluso. Durante questo viaggio intensivo di profonda esplorazione interiore, prenderete confidenza con la meditazione Asha, la meditazione camminata e la meditazione sul respiro. Per sostenere la meditazione a un livello più profondo, utilizziamo anche l'HarpMood, una forma di comunicazione che avviene al di là delle parole. I suoni dell'arpa suonati in questo modo molto speciale possono toccare l'essenza di ciò che siamo e trasformare i veli che la ricoprono.

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L'importanza del silenzio e della meditazione

La meditazione è preparare il momento in cui la porta si apre. È permettere un momento di infusione di Consapevolezza.

Attraverso la pratica della meditazione, il chiacchiericcio dei pensieri si acquieta e, mentre il rumore si attenua, si scopre il dolce ritmo del respiro, il ritmo che ancorerà al momento presente e che rappresenta una porta d'accesso alla vera liberazione.

Verrete introdotti a pratiche e a intuizioni che forniscono una base per una diversa risonanza nella vita quotidiana. Una risonanza che può arricchire le vostre relazioni, potenziare le vostre decisioni e infondere ogni momento con un nuovo senso di chiarezza, presenza e scopo. Sarete in grado di ricordare che la pace e la saggezza sono naturali e sempre in qualche modo a portata di mano.

La meditazione fa parte della vita quotidiana. È come mangiare, bere, respirare e dormire. È aprirsi alla propria essenza più profonda. La meditazione non è un'attività. La vera meditazione è un momento in cui ci si lascia andare. È tornare alla propria base e lasciare che le cose accadano senza aspettative, senza cercare di influenzarle.

I benefici del ritiro di meditazione Essence of Meditation

1. Iniziare e approfondire la pratica della meditazione

Un ritiro intensivo offre un periodo di tempo concentrato ma breve dedicato all'esplorazione degli stati di meditazione. Con minime distrazioni esterne e un programma strutturato, sperimenterete l'uso di tecniche antiche e raffinate. 
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2. Esplorazione interiore e autoanalisi

I periodi di concentrazione e di silenzio offrono l'opportunità di rivolgere l'attenzione verso l'interno e di esplorare il paesaggio interiore. Senza chiacchiere e distrazioni, si possono osservare più chiaramente Spirito, Corpo, Mente e Anima come dimensioni dell'esperienza. Questo migliora la comprensione di se stessi, dei propri valori e del proprio rapporto con il mondo.
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3. Riduzione dello stress e rilassamento

Il ritiro intensivo offre una pausa dal ritmo frenetico della vita quotidiana. Staccando temporaneamente la spina dagli oneri quotidiani, si crea uno spazio per il rilassamento e la riduzione dello stress. La pratica concentrata della meditazione calma la mente occupata e riduce l'ansia. Ciò consente di sperimentare un maggiore senso di pace e benessere.
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4. Consapevolezza e presenza nella vita quotidiana

Durante una pratica sostenuta di meditazione, breve o intensa, farete dei passi per permettere alla Consapevolezza di filtrare. Gli atteggiamenti che scoprirete, come l'apertura, l'amorevolezza e la compassione, avranno un'influenza benefica sulle vostre routine, relazioni e attività, migliorando la qualità della vita.
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Caratteristiche principali del nostro ritiro di meditazione in Spagna

Le basi dell'essenza della meditazione

  • Che cos'è la meditazione e come funziona?
  • Perché meditiamo, viene fornito un quadro di riferimento dal punto di vista del Nâm vivente.
  • Diverse forme di meditazione.
  • Benefici della meditazione regolare.
  • Consapevolezza del momento presente.

Tecniche di meditazione

  • Meditazione sul respiro: Concentrarsi sul respiro o solo sul respiro.
  • Meditazione Asha: Invece di guardare le onde, ci si immerge in profondità e si scopre il silenzio nelle profondità dell'oceano.
  • Meditazione camminata: Coinvolgere tutto il corpo nella meditazione.

Il respiro

Il respiro è lo strumento più prezioso che facilita il ricordo. Il Respiro sostituisce il dialogo interiore, a volte ossessivo, e lo sostituisce con un'attenzione unica che non è diretta a un concetto o a un oggetto, ma alla propria essenza inconoscibile.

Con il Respiro le impronte emotive che gli eventi quotidiani ordinari producono sono diverse. Di conseguenza, anche la reazione a tali impronte sarà diversa e più corrispondente all'essenza del vivere umano.

ArpaMood

HarpMood è un'esperienza di meditazione unica. Uno stato di meditazione è più di un semplice silenzio. La mente tende a rimanere attiva. Tutti i tipi di abitudini ed emozioni invisibili possono diventare più chiari attraverso la meditazione. La presenza dello Yoginâm con l'HarpMood è utile e di supporto.

I suoni dell'ArpaMood riflettono lo stato dei presenti. Utilizzando diversi stati d'animo nell'accordare l'arpa, Yoginâm guida i giorni del ritiro in modo tale che le barriere nascoste siano invitate a emergere e a dissolversi. Un ritiro di meditazione Nâm offre un ambiente sicuro per innescare un processo di trasformazione.

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Programma di ritiro

Durante il corso Essenza della Meditazione, ogni giorno seguirete un ritmo concentrato di meditazioni. Ogni meditazione dura circa mezz'ora. Raffinate tecniche antiche calmano l'attività cerebrale e invitano a uno stato di silenzio interiore. Queste tecniche sono semplici e hanno un forte impatto.

15.00 – 16.00 Check-in
16.15 – 17.00 Istruzioni
17.45 – 18.30 ArpaMood
19.00 – 20.00 Zuppa
10.00 – 10.30 Meditazione Asha con tamburo
10.45 – 11.45 Istruzioni, domande e risposte
11.45 – 12.15 Meditazione a piedi
12.15 – 13.00 Pausa
13.00 – 13.30 Meditazione Asha con sonaglio
14.00 – 16.00 Pranzo+Siesta
16.00 – 16.30 Meditazione ArpaMente + Respiro
16.30 – 18.00 Gratuito, spazio per una passeggiata nella natura
18.00 – 18.30 Meditazione Asha con tamburo
19.00 – 20.00 Zuppa
10.00 – 10.30 Meditazione Asha con tamburo
10.30 – 11.00 Pausa breve
11.00 – 11.30 Meditazione a piedi 
11.30 – 12.15 Pausa
12.15 – 12.30 Meditazione guidata con esercizio di respirazione
12.30 – 13.00 Pausa breve
13.00 – 13.30 Meditazione Asha con sonaglio
14.00 – 16.00 Pranzo+Siesta
16.00 – 16.30 Meditazione ArpaMente + Respiro
16.30 – 18.00 Gratuito, spazio per una passeggiata nella natura
18.00 – 18.30 Meditazione Asha con tamburo
19.00 – 20.00 Zuppa

10.00 – 10.30 Meditazione Asha *
10.30 – 11.30 Integrazione, con attenzione a come proseguire a casa, e conclusione

Ogni giorno di ritiro comprende:

  • Due meditazioni HarpMood* (per saperne di più su HarpMood qui), guidati da Yoginam che utilizza l'Arpa come strumento che permette di condividere stati più profondi di meditazione e sintonizzazione.

  • Una sessione di recitazione monastica, guidata da monaci Nâm ben addestrati ed esperti.
  • Una meditazione a piedi attraverso l'incantevole Giardino di Nâm Vivente

Sistemazione:

Ci sono varie camere che offrono diversi gradi di lusso. Tutte le camere sono semplici ed eleganti in stile classico andaluso. Le camere di base sono dotate di letto, sedia, scrivania, armadio, lavandino e fontana. Le camere più lussuose sono più ampie e dispongono di doccia e servizi igienici privati. Tutte le camere sono confortevoli, offrono privacy e sono collegate agli splendidi giardini e alle terrazze.

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L'incantevole giardino di Nâm e la meditazione camminata

Il nostro centro di meditazione è immerso in uno splendido e spazioso giardino, composto da otto terrazze ad altezze diverse, tutte collegate tra loro da scale e sentieri serpeggianti. Questo parco ecologico e commestibile vanta oltre 200 alberi autoctoni, tra cui ulivi, agrumi, noci e banani, oltre a una varietà di piante e fiori.

Godetevi una passeggiata panoramica con vista mozzafiato sulle montagne e sul lontano Mar Mediterraneo. Il giardino si armonizza con i principi della permacultura, favorendo l'equilibrio tra la voce della natura e il bisogno umano di un sano sostentamento.

Esercizi e pratica durante il corso 'L'essenza della meditazione'.'

Durante le sessioni, riceverete esercizi pratici e meditazioni per continuare a praticare a casa. Gli esercizi a casa possono variare da brevi meditazioni di dieci minuti a sessioni più lunghe, a seconda della comodità e del tempo a disposizione. Si acquisirà familiarità con la meditazione Asha, la meditazione camminata e la meditazione sul respiro. Per sostenere la meditazione a un livello più profondo, utilizziamo anche l'HarpMood, una forma di comunicazione che avviene al di là delle parole. I suoni dell'arpa suonati in questo modo molto speciale possono toccare l'essenza di ciò che siamo e trasformare i veli che la ricoprono.
Ci saranno momenti di meditazione dinamica continua durante la giornata, ad esempio durante i pasti e in alcuni momenti di pausa, per lasciare che la meditazione lavori sui livelli profondi del nostro essere. Questo può anche contribuire positivamente alla successiva meditazione comunitaria, perché si parte subito dal silenzio raggiunto in precedenza. Inoltre, facilitiamo i momenti di condivisione e di domande.

Conclusione del corso 'L'essenza della meditazione'.'

Durante le sessioni, riceverete esercizi pratici e meditazioni per continuare a praticare a casa. Gli esercizi a casa possono variare da brevi meditazioni di dieci minuti a sessioni più lunghe, a seconda della comodità e del tempo a disposizione. Si acquisirà familiarità con la meditazione Asha, la meditazione camminata e la meditazione sul respiro. Per sostenere la meditazione a un livello più profondo, utilizziamo anche l'HarpMood, una forma di comunicazione che avviene al di là delle parole. I suoni dell'arpa suonati in questo modo molto speciale possono toccare l'essenza di ciò che siamo e trasformare i veli che la ricoprono.

Testimonianze

Scoprite dai nostri partecipanti le esperienze che hanno arricchito la loro vita durante questo ritiro. Prendetevi un momento per leggere le loro storie e capire come questo ritiro sia davvero speciale.

"Questo posto è un tesoro nascosto ai margini di una bellissima zona montana e dell'incantevole villaggio di Nijar. La mia visita qui ha cambiato la vita. Mi ha offerto pace e armonia interiore nel mezzo del caos moderno. Dopo un periodo di ricerca, questo luogo mi ha riportato al mio vero io. È stata un'esperienza indimenticabile che consiglio a tutti!".
Tess DijkmanRecensione di Google
"Energia autentica e ressonace con un bel giardino. A 20 minuti dal bellissimo mare Mediterraneo. È possibile partecipare alla meditazione con l'arpa. Le strutture sono molto pulite e ordinate. Il personale è molto gentile. Si può scegliere di fare una lezione di yoga della tradizione indiana e un massaggio, se lo si desidera. Sicuramente tornerò di nuovo!".
Yoonhwa KimRecensione di Google
"A giugno sono stato qui per un ritiro silenzioso per uomini. La foresteria del monastero e i suoi giardini si trovano nei dintorni di una zona montuosa che già di per sé è molto suggestiva. Il padiglione al centro del giardino traspira una tranquillità senza tempo. Mi ha colpito l'atteggiamento umile del personale che ha sostenuto il ritiro e il cibo fantastico. Il solo fatto di essere lì è già di per sé un'esperienza trasformativa".
Alessandro AstahRecensione di Google
Angenie è una donna super!!! Non solo insegna yoga, ma cucina anche un meraviglioso e delizioso cibo vario e fa dei massaggi incredibili ❤️. Ho trascorso tre notti qui e l'intera esperienza è stata incredibile, sono stato fatto sentire super benvenuto fin dall'inizio. La stanza era deliziosa, spaziosa, tranquilla e dotata di una stufa per tenere caldo visto che è inverno. Anche in questo periodo il giardino era fantastico, ma vorrei poterlo vedere anche in estate - magari la prossima volta! Mi è piaciuto molto il fatto che ci fossero arance e banane del giardino usate per fare il succo d'arancia e il pane alla banana ☺️ - è così esotico per me. Grazie a tutti voi per la vostra gentilezza, a Hubertus per la meditazione e a Simran per il benvenuto 🙏. Buona fortuna e forse ci rivedremo!
Aukse JonauskyteRecensione di Google
"Un posto molto bello per riavvolgere, resettare e connettersi di nuovo con la natura e il proprio benessere. Belle camere con splendidi giardini e deliziosi pasti preparati con alimenti di produzione propria! C'è un programma di meditazione in corso al quale si può liberamente aderire e sperimentare".
Edwin de GrootRecensione di Google
"È un luogo splendido per la bellezza naturale del giardino, l'accoglienza calorosa delle persone e la possibilità di meditare e riconnettersi con il proprio io. I ritiri Nâm hanno avuto un impatto duraturo su di me e l'HarpMood di Yoginâm è davvero speciale. Tornerò non appena ne avrò l'occasione!".
Matteo SerraRecensione di Google
"Lo scorso settembre ho trascorso 9 giorni nella guest house del monastero del centro di meditazione Nâm, compreso un ritiro di silenzio di 5 giorni. Un'esperienza meravigliosa. Come ospiti riceverete un'accoglienza molto calorosa. Tutto è fatto per rendere il vostro soggiorno il più piacevole possibile, in modo che possiate sperimentare il silenzio interiore. Il cibo è sublime, vario e nutriente. Molti prodotti provengono dall'orto. Oh sì, il giardino! Un'oasi meravigliosa che si affaccia sulla valle! Si cammina da una terrazza all'altra attraverso un sentiero dove crescono/sbocciano vari alberi, piante, fiori, ortaggi ed erbe aromatiche. Costruito con molta cura, sudore e attenzione. Durante il soggiorno è possibile partecipare alle meditazioni 3 volte al giorno..."
Suzanne GoetmakersRecensione di Google
"Ho fatto un ritiro silenzioso di 5 giorni con loro e posso dire che è stata un'esperienza unica e trasformativa. Lo staff è completamente coinvolto per garantire il benessere e la connessione con gli stati profondi dell'essere. L'ambiente e il centro sono veramente belli, curati nei minimi dettagli, rispettando le leggi della natura e rendendo una delizia sensoriale camminare nel giardino. Le meditazioni che vengono eseguite sono uniche nel loro genere e permettono di entrare in connessione con l'infinito. Il cibo che offrono è delizioso e abbondante. Non posso fare a meno di essere grato. Grazie ancora".
Gregorio RozasRecensione di Google

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