The Essence of
Meditation Retreat

4-day Nâm course in Spain

Andare oltre la realtà quotidiana. Abbracciare il silenzio. Questo evento è un viaggio intensivo di trasformazione. Un ritiro che apre alla Consapevolezza e a una risonanza più ampia e profonda del vivere.

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Silence as a Journey to a Peaceful State

In a world saturated with constant stimulation, need for activity, and distraction, engaging in moments of true peace and stillness is like drinking water from a pure and untouched well; a precious but rare necessity. The Essence of Meditation course offers a concentrated opportunity to reconnect with the essence of being.

Staying in the Garden of Nâm Living means unplugging in a safe and serene environment, surrounded by the beauty of the Andalusian landscape. During this intensive journey of profound inward exploration you will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.

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L'importanza del silenzio e della meditazione

Meditation is preparing for a moment that the door opens. It is allowing a moment of infusion of Awareness.

Through the practice of meditation, the chatter of thoughts will quiet down and as the noise subsides, you’ll discover the gentle rhythm of your breath – the rhythm that anchors to the present moment and a gateway to true liberation.

You will be introduced to practices and regain insights that provide a basis for a different resonance in daily life. One that may enrich your relationships, empower your decisions, and infuse every moment with a newfound sense of clarity, presence and purpose. You’ll be better able to remember that peace and wisdom are natural and always somehow within reach.

Meditation belongs to your daily life. It is like eating, drinking, breathing and sleeping. It is opening to your deepest essence. Meditation is not an activity. Real meditation is a moment of letting go. It is going back to your base, and then allow things to happen without expectation, without trying to influence things.

Benefits of the Essence of Meditation Retreat

1. Start and deepen your Meditation practice

Un ritiro intensivo offre un periodo di tempo concentrato ma breve dedicato all'esplorazione degli stati di meditazione. Con minime distrazioni esterne e un programma strutturato, sperimenterete l'uso di tecniche antiche e raffinate. 
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2. Esplorazione interiore e autoanalisi

I periodi di concentrazione e di silenzio offrono l'opportunità di rivolgere l'attenzione verso l'interno e di esplorare il paesaggio interiore. Senza chiacchiere e distrazioni, si possono osservare più chiaramente Spirito, Corpo, Mente e Anima come dimensioni dell'esperienza. Questo migliora la comprensione di se stessi, dei propri valori e del proprio rapporto con il mondo.
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3. Riduzione dello stress e rilassamento

Il ritiro intensivo offre una pausa dal ritmo frenetico della vita quotidiana. Staccando temporaneamente la spina dagli oneri quotidiani, si crea uno spazio per il rilassamento e la riduzione dello stress. La pratica concentrata della meditazione calma la mente occupata e riduce l'ansia. Ciò consente di sperimentare un maggiore senso di pace e benessere.
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4. Consapevolezza e presenza nella vita quotidiana

Durante una pratica sostenuta di meditazione, breve o intensa, farete dei passi per permettere alla Consapevolezza di filtrare. Gli atteggiamenti che scoprirete, come l'apertura, l'amorevolezza e la compassione, avranno un'influenza benefica sulle vostre routine, relazioni e attività, migliorando la qualità della vita.
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Caratteristiche principali del nostro ritiro di meditazione in Spagna

The Basics of the Essence of Meditation

  • What is meditation and how does it work?
  • Why do we meditate, a framework is provided from the perspective of Living Nâm
  • Different forms of meditation.
  • Benefits of regular meditation.
  • Awareness of the present moment.

Meditation Techniques

  • Breath meditation: Focusing on breathing or the Breath only.
  • Asha meditation: Instead of looking at the waves, you dive deep and discover the silence in the depths of the ocean.
  • Walk meditation: Involving the whole body in meditation.

The Breath

The Breath is the most precious instrument that facilitates remembering. The Breath replaces the sometimes obsessive inner dialogue and replaces it with a one-pointed attention which is not directed at a concept or an object, but at one’s unknowable essence.

With the Breath the emotional imprints that ordinary daily occurences make are different. Thereby, the reaction to the imprints will equally be different and more in correspondence with the essence of human living.

ArpaMood

HarpMood è un'esperienza di meditazione unica. Uno stato di meditazione è più di un semplice silenzio. La mente tende a rimanere attiva. Tutti i tipi di abitudini ed emozioni invisibili possono diventare più chiari attraverso la meditazione. La presenza dello Yoginâm con l'HarpMood è utile e di supporto.

I suoni dell'ArpaMood riflettono lo stato dei presenti. Utilizzando diversi stati d'animo nell'accordare l'arpa, Yoginâm guida i giorni del ritiro in modo tale che le barriere nascoste siano invitate a emergere e a dissolversi. Un ritiro di meditazione Nâm offre un ambiente sicuro per innescare un processo di trasformazione.

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Programma di ritiro

During the Essence of Meditation Course each day you will follow a concentrated rhythm of meditations. Each meditation lasts about half an hour. Refined ancient techniques calm the brain activity and invite a state of inner silence. These techniques are simple and have a strong impact.

15.00 – 16.00 Check-in
16.15 – 17.00 Instructions
17.45 – 18.30 ArpaMood
19.00 – 20.00 Souper
10.00 – 10.30 Asha Meditation with drum
10.45 – 11.45 Instructions, Questions and Answers
11.45 – 12.15 Walk Meditation
12.15 – 13.00 Pause
13.00 – 13.30 Asha Meditation with rattle
14.00 – 16.00 Lunch+Siesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Breath  Meditation
16.30 – 18.00 Free, space for a walk in nature
18.00 – 18.30 Asha Meditation with drum
19.00 – 20.00 Souper
10.00 – 10.30 Asha Meditation with drum
10.30 – 11.00 Short Pause
11.00 – 11.30 Walk Meditation 
11.30 – 12.15 Pause
12.15 – 12.30 Guided Meditation with Breathing exercise
12.30 – 13.00 Short Pause
13.00 – 13.30 Asha Meditation with rattle
14.00 – 16.00 Lunch+Siesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Breath  Meditation
16.30 – 18.00 Free, space for a walk in nature
18.00 – 18.30 Asha Meditation with drum
19.00 – 20.00 Souper

10.00 – 10.30 Asha Meditation *
10.30 – 11.30 Integration, with attention to how to continue at home, and conclusion

Ogni giorno di ritiro comprende:

  • Due meditazioni HarpMood* (per saperne di più su HarpMood qui), guidati da Yoginam che utilizza l'Arpa come strumento che permette di condividere stati più profondi di meditazione e sintonizzazione.

  • Una sessione di recitazione monastica, guidata da monaci Nâm ben addestrati ed esperti.
  • Una meditazione a piedi attraverso l'incantevole Giardino di Nâm Vivente

Sistemazione:

Ci sono varie camere che offrono diversi gradi di lusso. Tutte le camere sono semplici ed eleganti in stile classico andaluso. Le camere di base sono dotate di letto, sedia, scrivania, armadio, lavandino e fontana. Le camere più lussuose sono più ampie e dispongono di doccia e servizi igienici privati. Tutte le camere sono confortevoli, offrono privacy e sono collegate agli splendidi giardini e alle terrazze.

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L'incantevole giardino di Nâm e la meditazione camminata

Il nostro centro di meditazione è immerso in uno splendido e spazioso giardino, composto da otto terrazze ad altezze diverse, tutte collegate tra loro da scale e sentieri serpeggianti. Questo parco ecologico e commestibile vanta oltre 200 alberi autoctoni, tra cui ulivi, agrumi, noci e banani, oltre a una varietà di piante e fiori.

Godetevi una passeggiata panoramica con vista mozzafiato sulle montagne e sul lontano Mar Mediterraneo. Il giardino si armonizza con i principi della permacultura, favorendo l'equilibrio tra la voce della natura e il bisogno umano di un sano sostentamento.

Exercises and Practice during the course 'The Essence of Meditation'

In the sessions, you will receive practical exercises and meditations to continue practicing at home. At home exercises can range from short ten-minute meditations to longer sessions, depending on your comfort and time. You will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.
There will be moments of continued dynamic meditation throughout the day such as during meals and in some break moments to let the meditation work on deep levels of our being. This can also contribute positively to the next communal meditation because you immediately start from the previously achieved silence. We also facilitate moments to share and ask questions.

Conclusion of this course 'The Essence of Meditation'

In the sessions, you will receive practical exercises and meditations to continue practicing at home. At home exercises can range from short ten-minute meditations to longer sessions, depending on your comfort and time. You will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.

Testimonianze

Scoprite dai nostri partecipanti le esperienze che hanno arricchito la loro vita durante questo ritiro. Prendetevi un momento per leggere le loro storie e capire come questo ritiro sia davvero speciale.

"Questo posto è un tesoro nascosto ai margini di una bellissima zona montana e dell'incantevole villaggio di Nijar. La mia visita qui ha cambiato la vita. Mi ha offerto pace e armonia interiore nel mezzo del caos moderno. Dopo un periodo di ricerca, questo luogo mi ha riportato al mio vero io. È stata un'esperienza indimenticabile che consiglio a tutti!".
Tess DijkmanRecensione di Google
"Energia autentica e ressonace con un bel giardino. A 20 minuti dal bellissimo mare Mediterraneo. È possibile partecipare alla meditazione con l'arpa. Le strutture sono molto pulite e ordinate. Il personale è molto gentile. Si può scegliere di fare una lezione di yoga della tradizione indiana e un massaggio, se lo si desidera. Sicuramente tornerò di nuovo!".
Yoonhwa KimRecensione di Google
"A giugno sono stato qui per un ritiro silenzioso per uomini. La foresteria del monastero e i suoi giardini si trovano nei dintorni di una zona montuosa che già di per sé è molto suggestiva. Il padiglione al centro del giardino traspira una tranquillità senza tempo. Mi ha colpito l'atteggiamento umile del personale che ha sostenuto il ritiro e il cibo fantastico. Il solo fatto di essere lì è già di per sé un'esperienza trasformativa".
Alessandro AstahRecensione di Google
Angenie è una donna super!!! Non solo insegna yoga, ma cucina anche un meraviglioso e delizioso cibo vario e fa dei massaggi incredibili ❤️. Ho trascorso tre notti qui e l'intera esperienza è stata incredibile, sono stato fatto sentire super benvenuto fin dall'inizio. La stanza era deliziosa, spaziosa, tranquilla e dotata di una stufa per tenere caldo visto che è inverno. Anche in questo periodo il giardino era fantastico, ma vorrei poterlo vedere anche in estate - magari la prossima volta! Mi è piaciuto molto il fatto che ci fossero arance e banane del giardino usate per fare il succo d'arancia e il pane alla banana ☺️ - è così esotico per me. Grazie a tutti voi per la vostra gentilezza, a Hubertus per la meditazione e a Simran per il benvenuto 🙏. Buona fortuna e forse ci rivedremo!
Aukse JonauskyteRecensione di Google
"Un posto molto bello per riavvolgere, resettare e connettersi di nuovo con la natura e il proprio benessere. Belle camere con splendidi giardini e deliziosi pasti preparati con alimenti di produzione propria! C'è un programma di meditazione in corso al quale si può liberamente aderire e sperimentare".
Edwin de GrootRecensione di Google
"È un luogo splendido per la bellezza naturale del giardino, l'accoglienza calorosa delle persone e la possibilità di meditare e riconnettersi con il proprio io. I ritiri Nâm hanno avuto un impatto duraturo su di me e l'HarpMood di Yoginâm è davvero speciale. Tornerò non appena ne avrò l'occasione!".
Matteo SerraRecensione di Google
"Lo scorso settembre ho trascorso 9 giorni nella guest house del monastero del centro di meditazione Nâm, compreso un ritiro di silenzio di 5 giorni. Un'esperienza meravigliosa. Come ospiti riceverete un'accoglienza molto calorosa. Tutto è fatto per rendere il vostro soggiorno il più piacevole possibile, in modo che possiate sperimentare il silenzio interiore. Il cibo è sublime, vario e nutriente. Molti prodotti provengono dall'orto. Oh sì, il giardino! Un'oasi meravigliosa che si affaccia sulla valle! Si cammina da una terrazza all'altra attraverso un sentiero dove crescono/sbocciano vari alberi, piante, fiori, ortaggi ed erbe aromatiche. Costruito con molta cura, sudore e attenzione. Durante il soggiorno è possibile partecipare alle meditazioni 3 volte al giorno..."
Suzanne GoetmakersRecensione di Google
"Ho fatto un ritiro silenzioso di 5 giorni con loro e posso dire che è stata un'esperienza unica e trasformativa. Lo staff è completamente coinvolto per garantire il benessere e la connessione con gli stati profondi dell'essere. L'ambiente e il centro sono veramente belli, curati nei minimi dettagli, rispettando le leggi della natura e rendendo una delizia sensoriale camminare nel giardino. Le meditazioni che vengono eseguite sono uniche nel loro genere e permettono di entrare in connessione con l'infinito. Il cibo che offrono è delizioso e abbondante. Non posso fare a meno di essere grato. Grazie ancora".
Gregorio RozasRecensione di Google

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