The Essence of
Meditation Retreat

4-day Nâm course in Spain

Ultrapassar a realidade quotidiana. Abraça o silêncio. Este evento é uma viagem intensiva e transformadora. Um retiro que abre para a Consciência e para uma ressonância mais profunda e alargada da vida.

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Silence as a Journey to a Peaceful State

In a world saturated with constant stimulation, need for activity, and distraction, engaging in moments of true peace and stillness is like drinking water from a pure and untouched well; a precious but rare necessity. The Essence of Meditation course offers a concentrated opportunity to reconnect with the essence of being.

Staying in the Garden of Nâm Living means unplugging in a safe and serene environment, surrounded by the beauty of the Andalusian landscape. During this intensive journey of profound inward exploration you will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.

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A importância do silêncio e da meditação

Meditation is preparing for a moment that the door opens. It is allowing a moment of infusion of Awareness.

Through the practice of meditation, the chatter of thoughts will quiet down and as the noise subsides, you’ll discover the gentle rhythm of your breath – the rhythm that anchors to the present moment and a gateway to true liberation.

You will be introduced to practices and regain insights that provide a basis for a different resonance in daily life. One that may enrich your relationships, empower your decisions, and infuse every moment with a newfound sense of clarity, presence and purpose. You’ll be better able to remember that peace and wisdom are natural and always somehow within reach.

Meditation belongs to your daily life. It is like eating, drinking, breathing and sleeping. It is opening to your deepest essence. Meditation is not an activity. Real meditation is a moment of letting go. It is going back to your base, and then allow things to happen without expectation, without trying to influence things.

Benefits of the Essence of Meditation Retreat

1. Start and deepen your Meditation practice

Um retiro intensivo oferece um período de tempo concentrado, mas breve, dedicado a explorar estados de meditação. Com o mínimo de distracções externas e um horário estruturado, irá experimentar o uso de técnicas antigas refinadas. 
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2. Exploração interior e autoanálise

Os períodos de concentração e de silêncio proporcionam uma oportunidade para voltar a sua atenção para dentro e explorar a paisagem interior. Sem conversas e distracções, pode observar mais claramente o Espírito, o Corpo, a Mente e a Alma como dimensões da experiência. Isto melhora uma melhor compreensão de si próprio, dos seus valores e da sua relação com o mundo.
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3. Redução do stress e relaxamento

O Retiro Intensivo oferece uma pausa no ritmo agitado da vida quotidiana. Ao desligar-se temporariamente dos fardos diários regulares, cria-se espaço para o relaxamento e a redução do stress. A prática concentrada da meditação acalma a mente agitada e reduz a ansiedade. Isto permite-lhe experimentar uma maior sensação de paz e bem-estar.
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4. Consciência e presença na vida quotidiana

Durante uma prática sustentada de meditação, breve e intensa, tomará medidas para permitir a filtragem da Consciência. As atitudes que poderá descobrir, como a abertura, a bondade amorosa e a compaixão, têm uma influência benéfica nas suas rotinas, relações e actividades, melhorando a qualidade de vida.
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Principais caraterísticas do nosso retiro de meditação em Espanha

The Basics of the Essence of Meditation

  • What is meditation and how does it work?
  • Why do we meditate, a framework is provided from the perspective of Living Nâm
  • Different forms of meditation.
  • Benefits of regular meditation.
  • Awareness of the present moment.

Meditation Techniques

  • Breath meditation: Focusing on breathing or the Breath only.
  • Asha meditation: Instead of looking at the waves, you dive deep and discover the silence in the depths of the ocean.
  • Walk meditation: Involving the whole body in meditation.

The Breath

The Breath is the most precious instrument that facilitates remembering. The Breath replaces the sometimes obsessive inner dialogue and replaces it with a one-pointed attention which is not directed at a concept or an object, but at one’s unknowable essence.

With the Breath the emotional imprints that ordinary daily occurences make are different. Thereby, the reaction to the imprints will equally be different and more in correspondence with the essence of human living.

HarpMood

HarpMood é uma experiência de meditação única. Um estado de meditação é mais do que simplesmente estar em silêncio. A mente tende a permanecer ativa. Todos os tipos de hábitos e emoções invisíveis podem tornar-se mais claros através da meditação. A presença da Yoginâm com a HarpMood é útil e dá apoio.

Os sons da HarpMood reflectem o estado dos presentes. Fazendo uso de diferentes estados de espírito na afinação da harpa, Yoginâm guia os dias de retiro de tal forma que as barreiras ocultas são convidadas a vir à tona e se dissolver. Um Retiro de Meditação Nâm proporciona um ambiente seguro para iniciar um processo de transformação.

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Programa de retiro

During the Essence of Meditation Course each day you will follow a concentrated rhythm of meditations. Each meditation lasts about half an hour. Refined ancient techniques calm the brain activity and invite a state of inner silence. These techniques are simple and have a strong impact.

15.00 – 16.00 Check-in
16.15 – 17.00 Instructions
17.45 – 18.30 HarpMood
19.00 – 20.00 Souper
10.00 – 10.30 Asha Meditation with drum
10.45 – 11.45 Instructions, Questions and Answers
11.45 – 12.15 Walk Meditation
12.15 – 13.00 Pause
13.00 – 13.30 Asha Meditation with rattle
14.00 – 16.00 Lunch+Siesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Breath  Meditation
16.30 – 18.00 Free, space for a walk in nature
18.00 – 18.30 Asha Meditation with drum
19.00 – 20.00 Souper
10.00 – 10.30 Asha Meditation with drum
10.30 – 11.00 Short Pause
11.00 – 11.30 Walk Meditation 
11.30 – 12.15 Pause
12.15 – 12.30 Guided Meditation with Breathing exercise
12.30 – 13.00 Short Pause
13.00 – 13.30 Asha Meditation with rattle
14.00 – 16.00 Lunch+Siesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Breath  Meditation
16.30 – 18.00 Free, space for a walk in nature
18.00 – 18.30 Asha Meditation with drum
19.00 – 20.00 Souper

10.00 – 10.30 Asha Meditation *
10.30 – 11.30 Integration, with attention to how to continue at home, and conclusion

Cada dia do retiro inclui:

  • Duas meditações HarpMood* (mais sobre HarpMood aqui), guiado por Yoginam utilizando a Harpa como instrumento que permite partilhar estados mais profundos de meditação e sintonização.

  • Uma sessão de recitação monástica, orientada por monásticos Nâm bem treinados e experientes
  • Uma meditação a pé pelo encantador Jardim de Nâm Living

Alojamento:

Há uma variedade de quartos que oferecem diferentes graus de luxo. Todos os quartos são simples e elegantes em estilo clássico andaluz. Os quartos básicos têm uma cama, cadeira, secretária, armário, lavatório e fonte. Os quartos mais luxuosos são maiores e incluem um duche e WC privados. Todos os quartos são confortáveis, oferecem privacidade e estão ligados aos belos jardins e terraços.

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O Jardim Encantado de Nâm e a Meditação a Pé

O nosso centro de meditação está situado num esplêndido e espaçoso jardim, composto por oito terraços de diferentes alturas, todos interligados por escadas e caminhos sinuosos. Este parque ecológico e comestível possui mais de 200 árvores nativas, incluindo oliveiras, citrinos, nogueiras e bananeiras, bem como uma variedade de plantas e flores.

Desfrute de um passeio panorâmico com vistas deslumbrantes sobre as montanhas e o distante Mar Mediterrâneo. O jardim harmoniza-se com os princípios da permacultura, promovendo um equilíbrio entre a voz da natureza e a necessidade humana de um sustento saudável.

Exercises and Practice during the course 'The Essence of Meditation'

In the sessions, you will receive practical exercises and meditations to continue practicing at home. At home exercises can range from short ten-minute meditations to longer sessions, depending on your comfort and time. You will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.
There will be moments of continued dynamic meditation throughout the day such as during meals and in some break moments to let the meditation work on deep levels of our being. This can also contribute positively to the next communal meditation because you immediately start from the previously achieved silence. We also facilitate moments to share and ask questions.

Conclusion of this course 'The Essence of Meditation'

In the sessions, you will receive practical exercises and meditations to continue practicing at home. At home exercises can range from short ten-minute meditations to longer sessions, depending on your comfort and time. You will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.

Testemunhos

Aprenda com os nossos participantes sobre as suas experiências de vida enriquecedoras durante este retiro. Reserve um momento para ler as suas histórias e veja como este retiro é verdadeiramente especial.

"Este lugar é um tesouro escondido à beira de uma bela área montanhosa e da encantadora aldeia de Nijar. A minha visita aqui foi uma mudança de vida. Ofereceu paz e harmonia interior no meio do caos moderno. Após um período de procura, este lugar trouxe-me de volta ao meu verdadeiro eu. Foi uma experiência inesquecível que recomendo a toda a gente!"
Tess DijkmanAvaliação do Google
"Energia autêntica e ressonante com um belo jardim. A 20 minutos do belo mar Mediterrâneo. É possível participar numa meditação com harpa. As instalações são muito limpas e arrumadas. Os funcionários são muito simpáticos. Se quiser, pode optar por uma aula de ioga tradicional indiana e por uma massagem. Sem dúvida que voltarei de novo!
Yoonhwa KimAvaliação do Google
"Em junho estive aqui para um retiro de silêncio para homens. A casa de hóspedes do mosteiro e os seus jardins situam-se numa zona de montanha que, por si só, já é muito impressionante. O pavilhão no centro do jardim respira uma tranquilidade intemporal. Fiquei impressionado com a atitude humilde do pessoal que apoiou o retiro e com a comida fantástica. Só o facto de estar lá já é, por si só, uma experiência transformadora."
Alexander AstahAvaliação do Google
A Angenie é uma super mulher!!! Não só ensina ioga, mas também cozinha comida variada maravilhosa e deliciosa e dá massagens fantásticas ❤️. Passei três noites aqui e toda a experiência foi fantástica, fizeram-me sentir super bem-vinda desde o início. O quarto era adorável, espaçoso, silencioso e tinha um aquecedor para me manter quente, pois estamos no inverno. Mesmo nesta altura o jardim era fantástico, mas gostava de o poder ver também no verão - talvez na próxima vez! Adorei que houvesse laranjas e bananas do jardim usadas para fazer sumo de laranja e pão de banana ☺️- isso é tão exótico para mim. Muito obrigada a todos pela vossa bondade e ao Hubertus pela meditação e à Simran pelas boas-vindas 🙏. Boa sorte e talvez nos voltemos a ver!
Aukse JonauskyteAvaliação do Google
"Um local muito agradável para relaxar, reiniciar e ligar-se novamente à natureza e ao seu bem-estar. Quartos agradáveis com belos jardins e refeições deliciosas feitas na hora com alimentos cultivados em casa! Existe um programa de meditação em curso onde pode participar e experimentar"
Edwin de GrootAvaliação do Google
"É um lugar esplêndido pela beleza natural do jardim, pela receção calorosa das pessoas e pela oportunidade de meditar e se reconectar com o seu eu interior. Os retiros Nâm tiveram um impacto duradouro em mim, e o HarpMood da Yoginâm é verdadeiramente especial. Eu voltarei assim que tiver a oportunidade!"
Matteo SerraAvaliação do Google
"Em setembro passado, passei 9 dias na casa de hóspedes do mosteiro do centro de meditação Nâm, incluindo um retiro de silêncio de 5 dias. Foi uma experiência maravilhosa. Como hóspede, será recebido de forma muito calorosa. Tudo é feito para tornar a sua estadia o mais agradável possível, para que experimente o silêncio interior. A comida é sublime, variada e nutritiva. Muitos produtos da horta. Ah, sim, o jardim! Um belo oásis com vista para o vale! Passa-se de terraço em terraço através de um caminho onde crescem/desabrocham várias árvores, plantas, flores, legumes e ervas aromáticas. Construído com muito cuidado, suor e atenção. Durante a sua estadia, pode participar nas meditações 3 vezes por dia..."
Suzanne GoetmakersAvaliação do Google
"Fiz um retiro silencioso de 5 dias com eles e o que posso dizer é que foi uma experiência única e transformadora. A equipa está totalmente envolvida para garantir o seu bem-estar e a ligação com estados profundos do ser. O ambiente e o centro são verdadeiramente bonitos, cuidados até ao último pormenor, respeitando as leis. O ambiente e o centro são verdadeiramente belos, cuidados até ao último pormenor, respeitando as leis da natureza e tornando um deleite sensorial passear pelo jardim. As meditações que realizam são únicas e permitem-nos entrar em ligação com o infinito. A comida que oferecem é deliciosa e abundante. Não posso deixar de estar grato. Mais uma vez, obrigado".
Gregorio RozasAvaliação do Google

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