The Essence of Meditation

Curso de Nâm de 4 dias em Espanha

Go to the essence of everyday reality. Embrace silence. This event is an intensive transformative journey. A retreat that opens to the discovery of a deeper and wider sense of living. This event is a starting point for a transformative journey.

Meditação
as a way to a Peaceful State

In a world saturated with constant stimulation, need for activity, and distraction, engaging in moments of true peace and stillness is like drinking water from a pure and untouched well. The Essence course offers a an insight and experience of essence of meditation.

During this 4-day balanced program of you will become familiar with the principle, purpose and different practices of meditation.

Silence & Meditation

“A meditação é a preparação para o momento em que a porta se abre. É permitir um momento de infusão de Consciência”.”

Many people think that meditation and being silent is difficult. In this 4-day course we explore and experience the simplicity of practicing meditation and invite silence.

You will be introduced to different ways of meditation and regain insights that provide a base for improvement in daily life. Enriching relationships, empowering decisions and infusing a sense of clarity, presence and purpose. You’ll be better able to remember that peace and wisdom are natural and always somehow within reach.

A meditação faz parte da sua vida quotidiana. É como comer, beber, respirar e dormir. É abrir-se à sua essência mais profunda. A meditação não é uma atividade. A verdadeira meditação é um momento de desprendimento. É voltar à sua base, e depois permitir que as coisas aconteçam sem expectativas, sem tentar influenciar as coisas.

Benefícios do retiro Essência da Meditação

1. Iniciar ou aprofundar a sua prática de meditação

With minimal external distractions and a structured schedule, you will experience the benefit of refined ancient techniques.

Retiro de livros

2. Stress reduction and relaxation

The Essence of Meditation course offers a break from the hectic pace of everyday life. By temporarily disconnecting from regular daily burdens, you create space for relaxation and stress reduction. The moment of focused practice of meditation calms the busy mind and reduces anxiety. This allows you to explore and experiment with wider states of peace and well-being.

Retiro de livros

3. Widening perception and self recognition

A play of moments of concentration and moments of exchange provide an opportunity to explore different states of perception. This supports a better understanding of yourself, your values, and your relationship with the world.

Retiro de livros

4. Consciência e presença na vida quotidiana

During the 4-day period of meditation practice you may gradually open and set a path that allows Awareness to filter through. This will deepen attitudes, such as openness, loving-kindness and compassion, that have a beneficial influence on the quality of life. The different ways of meditation can easily be integrated in your daily routine

Retiro de livros

Principais caraterísticas do nosso retiro de meditação em Espanha

Os princípios básicos da essência da meditação

O que é a meditação e como funciona?
Porque é que meditamos? Um enquadramento a partir da perspetiva de Living Nâm
Diferentes formas de meditação.
Benefícios da meditação regular.
Consciência do momento presente.

Técnicas de meditação

Meditação da respiração: Concentrar-se na respiração ou apenas na respiração.
Meditação Asha: Em vez de olhar para as ondas, mergulha-se fundo e descobre-se o silêncio nas profundezas do oceano.
Meditação a pé: Envolver todo o corpo na meditação.

A respiração

A respiração é o instrumento mais precioso que facilita a recordação. A Respiração substitui o diálogo interior, por vezes obsessivo, e substitui-o por uma atenção unidirecional que não é dirigida a um conceito ou a um objeto, mas à nossa essência incognoscível.

Com a Respiração, as impressões emocionais que as ocorrências quotidianas comuns provocam são diferentes. Assim, a reação a essas impressões será igualmente diferente e mais em correspondência com a essência da vida humana.

HarpMood

HarpMood é uma experiência de meditação única. Um estado de meditação é mais do que simplesmente estar em silêncio. A mente tende a permanecer ativa. Todos os tipos de hábitos e emoções invisíveis podem tornar-se mais claros através da meditação. A HarpMood da Yoginâm é útil e dá apoio.

Os sons da HarpMood reflectem o estado das pessoas presentes. A utilização de diferentes estados de espírito na afinação da harpa guia os participantes de tal forma que as barreiras ocultas são convidadas a emergir e a dissolver-se.

Programa de retiro

Durante o Curso Essência da Meditação, cada dia seguirá um ritmo concentrado de meditações. Cada meditação dura cerca de meia hora. Técnicas antigas e refinadas acalmam a atividade cerebral e convidam a um estado de silêncio interior. Estas técnicas são simples e têm um forte impacto.

15.00 – 16.00 Check-in

16.15 – 17.00 Instruções

17.45 – 18.30 HarpMood

19.00 – 20.00 Ceia

10.00 – 10.30 Meditação Asha com tambor

11.00 – 12.00 Instruções, perguntas e respostas

12.00 – 12.30 Meditação a pé

12.30 – 14.00 Pausa

14.00 – 14.30 Meditação Asha com chocalho

14.30 – 16.00 Almoço+Sesta

16.00 – 16.30 HarpMood + Meditação da Respiração

16.30 – 18.00 Grátis, espaço para um passeio na natureza

18.00 – 18.30 Meditação Asha com tambor

19.00 – 20.00 Ceia

10.00 – 10.30 Meditação Asha com tambor

10.30 – 11.00 Pausa curta

11.00 – 11.30 Meditação dinâmica

11.30 – 12.00 Meditação a pé

12.00 – 13.00 Pausa

13.00 – 13.30 Meditação guiada com exercício de respiração

13.30 – 14.00 Pausa curta

14.00 – 14.30 Meditação Asha com chocalho

14.30 – 16.00 Almoço+Sesta

16.00 – 16.30 HarpMood + Meditação da Respiração

16.30 – 18.00 Grátis, espaço para um passeio na natureza

18.00 – 18.30 Meditação Asha com tambor

19.00 – 20.00 Ceia

10.00 – 10.30 Meditação Asha *
10.30 – 11.30 Integração, com atenção ao modo de continuar em casa, e conclusão

Cada dia do retiro inclui:

Uma meditação HarpMood para partilhar estados mais profundos de meditação e sintonização.

Três sessões de Meditação Asha, uma com o uso de um chocalho e duas com o som do tambor.

Uma meditação a pé pelo encantador Jardim de Nâm Living

Introdução, instrução guiada e prática básica da meditação da respiração.

Alojamento:

Há uma variedade de quartos que oferecem diferentes graus de luxo. Todos os quartos são simples e elegantes em estilo clássico andaluz. Os quartos básicos têm uma cama, cadeira, secretária, armário, lavatório e fonte. Os quartos mais luxuosos são maiores e incluem um duche e WC privados. Todos os quartos são confortáveis, oferecem privacidade e estão ligados aos belos jardins e terraços.

O Jardim Encantado de Nâm e a Meditação a Pé

O nosso centro de meditação está situado num belo e espaçoso jardim, composto por oito terraços de diferentes alturas, todos interligados por escadas e caminhos sinuosos. Este parque ecológico e comestível possui mais de 200 árvores nativas, incluindo oliveiras, citrinos, nogueiras e bananeiras, juntamente com uma variedade de plantas e flores.

Desfrute de um passeio panorâmico com vistas deslumbrantes sobre as montanhas e o distante Mar Mediterrâneo. O jardim harmoniza-se com os princípios da permacultura, promovendo um equilíbrio entre a voz da natureza e a necessidade humana de um sustento saudável.

Currículo

Irá familiarizar-se com a Meditação Asha, a Meditação Walking e a Meditação da Respiração. Para apoiar a meditação a um nível mais profundo, usamos o HarpMood que é uma forma de comunicação que acontece para além das palavras. Os sons da harpa tocados desta forma muito especial podem tocar a essência do que somos e transformar os véus que a cobrem.

Nas sessões, receberá exercícios práticos e meditações para continuar a praticar em casa. Os exercícios em casa podem variar de meditações curtas de dez minutos a sessões mais longas, dependendo do seu conforto e tempo.

Testemunhos

Aprenda com os nossos participantes sobre as suas experiências de vida enriquecedoras durante este retiro. Reserve um momento para ler as suas histórias e veja como este retiro é verdadeiramente especial.