스페인의 요가 리트릿
파탄잘리 요가
니하르(안달루시아)에서
균형, 조화, 기쁨을 찾고 주변의 아름다움을 발견하세요.
마음챙김을 연습하고 신체 인식력 향상하기
마음을 열고 표현하는 만트라를 암송하세요.
다양한 명상 기법 배우기
'What-Is'에 항복하세요
조용한 조율
Be
🙏
요가 리트리트에서 몸과 마음, 영혼과 정신에 활력을 되찾으세요.
요가의 의미와 실천
하나가 되어 함께 춤추다
'무언가를 해야 한다'는 생각은 우리 삶을 지배합니다. 가만히 서서 삶이 일어나도록 내버려두는 것은 우리가 매일 마주하는 일과 필수품과는 정반대되는 것처럼 보입니다. 그러나 현대 사회를 물들이고 있는 높은 수준의 스트레스와 불안은 '무언가를 한다'는 것이 우리 자신의 존재에 뿌리를 둔 태도를 필요로 한다는 것을 나타냅니다. 이러한 긍정이 없으면 우리는 단절된 느낌을 받습니다.
요가(요크)는 연결을 의미합니다. 삶은 분리된 내가 분리된 세상에서 무언가를 하는 것이 아닙니다. 삶은 모든 것이 하나라는 깨달음에 서서히 눈을 뜨는 과정입니다. 그리고 이 '하나'가 나를 통해 자신을 표현하고 있다는 것을 깨닫는 것입니다. 이러한 깨달음에는 삶 자체가 최적의 상태로 나를 인도하도록 허용할 수 있는 삶의 방식이 필요합니다.
요가 연습
요가 연습의 중요성
요가를 수련하면 이에 필요한 감수성과 확실성을 기를 수 있고, 그에 따라 삶을 설계할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다. 요가는 명상 상태에 이르는 신체적 방법입니다. 침묵과 고독, 차분한 환경이 이를 도와주기 때문에 요가 수련과 명상 외에도 피정 기간 동안 침묵의 시간을 갖는 것을 적극 권장합니다.
명상
명상은 아무것도 하지 않는 것을 의미합니다. 머무는 동안 하루에 세 번의 아샤 명상 리듬에 참여할 수 있습니다. 이 명상에서는 뇌와 생체 리듬을 진정시키는 데 유익한 효과가 있는 것으로 알려진 고대 샤머니즘 기법으로 실제 침묵의 시간을 준비합니다.
아샤 명상에는 두 가지 형태가 있습니다. 첫 번째는 딸랑이를 사용하여 규칙적인 리듬을 유지한 다음 침묵을 유지하는 것입니다. 두 번째 형태에서는 드럼을 사용하여 명상 상태에 빠지게 합니다. 이 명상에서는 북소리와 함께 침묵이 이어집니다.
조용히 집중하여 연결
침묵과 명상을 결합한 요가는 마음을 진정시키고 온전히 집중할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 요가는 몸과 마음을 완전히 이완하고 유익한 공간을 경험할 수 있는 기회를 제공합니다. 내면의 평화를 갈망하고 더 명료한 마음으로 돌아오고 싶다면 이 요가 휴양지가 제격입니다.
첫 요가 수업은 항상 도착 다음 날 아침에 진행되므로 차분한 마음으로 도착할 수 있습니다. 프로그램은 마지막 날 오전 10시에 아샤 명상으로 마무리됩니다.
프로그램
파탄잘리 요가는 독창적이고 완전한 요가입니다. 파탄잘리 요가는 라자 요가(명상)와 하타 요가(아사나, 샤바사나, 만트라, 프라나야마 및 트라탁)로 구성되어 있습니다. 신체 운동, 휴식, 마음 비우기, 호흡, 정화는 요가 수행의 모든 측면이며 일상의 일부입니다.
요가 이벤트 기간 동안 '연결됨'과 '고요함'의 의미를 탐구하도록 초대받습니다. 도착 후 체크인을 하고 자리를 잡으면 프로그램에 대한 명료한 대화형 소개가 있을 것입니다.
매일의 명상 패턴:
08.00 요가 ~ 아사나, 프라나야마, 샤바사나
09.00 조식
10.00 아샤 명상 ~ 딸랑이
12.00 Sewa ~ 주방, 정원, 청소
14.00 아샤 명상 ~ 딸랑이
14.45 저녁 식사
15.30 Siesta ~ 자유 시간
16.30 요가 ~ 만트라 챈트, 아사나, 프라나야마, 샤바사나
18.00 아샤 명상 ~ 드럼
19.00 저녁 식사
20.00 자유 시간
참고: 기상부터 아침 명상까지(요가 수업 제외), 14시부터 저녁 식사 종료까지, 18시부터 저녁 식사 후까지 총 3번의 침묵 수행 시간이 있습니다.
장소
남 리빙의 정원 는 자연의 아름다움과 조화의 장소입니다. 이 환경은 개방성과 평화를 불어넣어 모든 존재가 고요해지도록 초대합니다. 객실은 전통적인 안달루시아 스타일로 디자인되었습니다. 주방에서는 하루 세 끼의 맛있는 식사(비건/비건/생선)를 제공하며 허브, 과일, 채소가 풍부한 정원은 평온함과 아름다움으로 방문객을 포용합니다.
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