The Essence of
Meditation Retreat

4-day Nâm course in Spain

일상의 현실을 뛰어넘으세요. 침묵을 받아들이세요. 이 행사는 집중적인 변화의 여정입니다. 자각과 더 깊고 넓은 삶의 울림을 열어주는 피정입니다.

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Silence as a Journey to a Peaceful State

In a world saturated with constant stimulation, need for activity, and distraction, engaging in moments of true peace and stillness is like drinking water from a pure and untouched well; a precious but rare necessity. The Essence of Meditation course offers a concentrated opportunity to reconnect with the essence of being.

Staying in the Garden of Nâm Living means unplugging in a safe and serene environment, surrounded by the beauty of the Andalusian landscape. During this intensive journey of profound inward exploration you will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.

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침묵과 명상의 중요성

Meditation is preparing for a moment that the door opens. It is allowing a moment of infusion of Awareness.

Through the practice of meditation, the chatter of thoughts will quiet down and as the noise subsides, you’ll discover the gentle rhythm of your breath – the rhythm that anchors to the present moment and a gateway to true liberation.

You will be introduced to practices and regain insights that provide a basis for a different resonance in daily life. One that may enrich your relationships, empower your decisions, and infuse every moment with a newfound sense of clarity, presence and purpose. You’ll be better able to remember that peace and wisdom are natural and always somehow within reach.

Meditation belongs to your daily life. It is like eating, drinking, breathing and sleeping. It is opening to your deepest essence. Meditation is not an activity. Real meditation is a moment of letting go. It is going back to your base, and then allow things to happen without expectation, without trying to influence things.

Benefits of the Essence of Meditation Retreat

1. Start and deepen your Meditation practice

집중 수련은 명상 상태를 탐구하는 데 집중하면서도 짧은 시간을 할애하는 프로그램입니다. 외부의 방해 요소를 최소화하고 체계적인 일정을 통해 세련된 고대 기법을 체험할 수 있습니다. 
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2. 내면 탐색 및 자기 분석

집중과 침묵의 시간은 주의를 내면으로 돌리고 내면의 풍경을 탐색할 수 있는 기회를 제공합니다. 수다와 방해 요소가 없으면 영, 몸, 마음, 영혼을 경험의 차원으로 더 명확하게 관찰할 수 있습니다. 이를 통해 자신과 자신의 가치관, 세상과의 관계를 더 잘 이해할 수 있습니다.
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3. 스트레스 감소 및 이완

인텐시브 리트리트는 바쁜 일상에서 잠시 벗어나 휴식을 취할 수 있는 공간입니다. 일상의 부담에서 잠시 벗어나 휴식과 스트레스 해소를 위한 공간을 마련할 수 있습니다. 집중적인 명상 수행은 바쁜 마음을 진정시키고 불안을 줄여줍니다. 이를 통해 더 큰 평화와 웰빙을 경험할 수 있습니다.
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4. 일상 생활에서의 인지도 및 존재감

짧고 강도 높은 명상을 지속적으로 수행하는 동안, 여러분은 알아차림이 걸러질 수 있도록 조치를 취하게 됩니다. 개방성, 애정 어린 친절, 연민과 같은 태도는 일상, 관계, 활동에 유익한 영향을 미치며 삶의 질을 향상시킵니다.
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스페인 명상 수련회의 주요 특징

The Basics of the Essence of Meditation

  • What is meditation and how does it work?
  • Why do we meditate, a framework is provided from the perspective of Living Nâm
  • Different forms of meditation.
  • Benefits of regular meditation.
  • Awareness of the present moment.

Meditation Techniques

  • Breath meditation: Focusing on breathing or the Breath only.
  • Asha meditation: Instead of looking at the waves, you dive deep and discover the silence in the depths of the ocean.
  • Walk meditation: Involving the whole body in meditation.

The Breath

The Breath is the most precious instrument that facilitates remembering. The Breath replaces the sometimes obsessive inner dialogue and replaces it with a one-pointed attention which is not directed at a concept or an object, but at one’s unknowable essence.

With the Breath the emotional imprints that ordinary daily occurences make are different. Thereby, the reaction to the imprints will equally be different and more in correspondence with the essence of human living.

하프무드

하프무드는 독특한 명상 경험입니다. 명상 상태는 단순히 침묵하는 것 그 이상입니다. 마음은 활동적인 상태를 유지하는 경향이 있습니다. 명상을 통해 눈에 보이지 않는 모든 종류의 습관과 감정이 더 명확해질 수 있습니다. 하프무드와 함께하는 요기남의 존재는 도움이 되고 힘이 됩니다.

하프무드의 소리는 참석자들의 상태를 반영합니다. 요기남은 하프를 조율할 때 다양한 분위기를 활용하여 숨겨진 장벽이 드러나고 해소될 수 있도록 피정의 날을 안내합니다. 님 명상 수련회는 변화의 과정을 촉발할 수 있는 안전한 환경을 제공합니다.

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수련회 프로그램

During the Essence of Meditation Course each day you will follow a concentrated rhythm of meditations. Each meditation lasts about half an hour. Refined ancient techniques calm the brain activity and invite a state of inner silence. These techniques are simple and have a strong impact.

15.00 – 16.00 Check-in
16.15 – 17.00 Instructions
17.45 – 18.30 하프무드
19.00 – 20.00 Souper
10.00 – 10.30 Asha Meditation with drum
10.45 – 11.45 Instructions, Questions and Answers
11.45 – 12.15 Walk Meditation
12.15 – 13.00 Pause
13.00 – 13.30 Asha Meditation with rattle
14.00 – 16.00 Lunch+Siesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Breath  Meditation
16.30 – 18.00 Free, space for a walk in nature
18.00 – 18.30 Asha Meditation with drum
19.00 – 20.00 Souper
10.00 – 10.30 Asha Meditation with drum
10.30 – 11.00 Short Pause
11.00 – 11.30 Walk Meditation 
11.30 – 12.15 Pause
12.15 – 12.30 Guided Meditation with Breathing exercise
12.30 – 13.00 Short Pause
13.00 – 13.30 Asha Meditation with rattle
14.00 – 16.00 Lunch+Siesta
16.00 – 16.30 HarpMood + Breath  Meditation
16.30 – 18.00 Free, space for a walk in nature
18.00 – 18.30 Asha Meditation with drum
19.00 – 20.00 Souper

10.00 – 10.30 Asha Meditation *
10.30 – 11.30 Integration, with attention to how to continue at home, and conclusion

수련회 일정에는 다음이 포함됩니다:

  • 두 가지 하프무드 명상* (하프무드에 대해 자세히 알아보기 여기), 요가남이 하프를 악기로 사용하여 더 깊은 명상과 조율의 상태를 공유할 수 있도록 안내합니다.

  • 잘 훈련되고 경험이 풍부한 남 수도사의 안내로 진행되는 수도원 암송 세션 1회
  • 매혹적인 냠 리빙 가든을 거닐며 걷기 명상하기

숙박 시설:

각기 다른 수준의 고급스러움을 제공하는 다양한 객실이 있습니다. 모든 객실은 고전적인 안달루시아 스타일로 심플하고 우아하게 꾸며져 있습니다. 기본 객실에는 침대, 의자, 책상, 옷장, 싱크대, 분수대가 있습니다. 더 럭셔리한 객실은 더 넓고 전용 샤워실과 화장실이 있습니다. 모든 객실은 편안하고 프라이버시가 보장되며 아름다운 정원과 테라스로 연결되어 있습니다.

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매혹적인 냠의 정원과 걷기 명상

명상 센터는 다양한 높이의 8개의 테라스로 구성된 화려하고 넓은 정원에 자리 잡고 있으며, 모두 계단과 구불구불한 길로 연결되어 있습니다. 이 생태 및 식용 공원은 올리브, 감귤류, 견과류, 바나나 나무 등 200여 그루의 토종 나무와 다양한 식물과 꽃을 자랑합니다.

산과 먼 지중해의 숨막히는 경치를 감상하며 경치 좋은 산책을 즐겨보세요. 이 정원은 퍼머컬처의 원칙과 조화를 이루며 자연의 목소리와 건강한 생계를 위한 인간의 욕구 사이의 균형을 촉진합니다.

Exercises and Practice during the course 'The Essence of Meditation'

In the sessions, you will receive practical exercises and meditations to continue practicing at home. At home exercises can range from short ten-minute meditations to longer sessions, depending on your comfort and time. You will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.
There will be moments of continued dynamic meditation throughout the day such as during meals and in some break moments to let the meditation work on deep levels of our being. This can also contribute positively to the next communal meditation because you immediately start from the previously achieved silence. We also facilitate moments to share and ask questions.

Conclusion of this course 'The Essence of Meditation'

In the sessions, you will receive practical exercises and meditations to continue practicing at home. At home exercises can range from short ten-minute meditations to longer sessions, depending on your comfort and time. You will become familiar with Asha Meditation, Walking Meditation and Breath Meditation. To support meditation on a deeper level, we also use HarpMood which is a form of communication that happens beyond words. The sounds of the harp played in this very special way can touch the essence of what we are and transform the veils that cover it.

사용 후기

이번 수련회에서 삶을 풍요롭게 한 경험에 대해 참가자들의 이야기를 들어보세요. 잠시 시간을 내어 참가자들의 이야기를 읽고 이 수련회가 얼마나 특별한지 알아보세요.

"이곳은 아름다운 산악 지역과 매력적인 니자르 마을의 가장자리에 있는 숨겨진 보물 같은 곳입니다. 이곳에서의 방문은 제 삶을 변화시켰어요. 이곳은 현대의 혼란 속에서 평화와 내면의 조화를 제공했습니다. 오랜 탐색의 시간 끝에 이곳은 저를 진정한 자아로 되돌려주었습니다. 모두에게 추천하고 싶은 잊을 수 없는 경험이었어요!"
테스 디크만Google 리뷰
"아름다운 정원과 함께 진정성 있고 공명하는 에너지. 아름다운 지중해에서 20분 거리에 있습니다. 하프와 함께 명상에 참여할 수 있습니다. 시설은 매우 깨끗하고 깔끔합니다. 직원들은 매우 친절합니다. 원한다면 인도 전통 요가 수업과 마사지를 선택할 수 있습니다. 꼭 다시 오고 싶어요!"
김윤화Google 리뷰
"6월에 남성들을 위한 조용한 피정을 위해 이곳에 왔었어요. 수도원 게스트 하우스와 정원은 그 자체로도 매우 인상적인 산악 지역 안에 자리 잡고 있습니다. 정원 중앙에 있는 파빌리온은 시대를 초월한 평온함을 불어넣어 줍니다. 저는 휴양지를 지원하는 직원들의 겸손한 태도와 환상적인 음식에 깊은 인상을 받았습니다. 그곳에 있는 것만으로도 이미 변화된 경험이었습니다."
알렉산더 아스타Google 리뷰
안제니는 슈퍼우먼입니다!!! 요가를 가르칠 뿐만 아니라 훌륭하고 맛있는 다양한 음식을 요리하고 놀라운 마사지를 해줍니다 ❤️. 저는 여기서 사흘 밤을 보냈고 전체 경험이 놀라웠고 처음부터 매우 환영받는 느낌을 받았습니다. 방은 사랑스럽고 넓고 조용했으며 겨울이라 따뜻하게 지낼 수 있는 히터가 있었어요. 이번에도 정원이 멋졌지만 여름에도 볼 수 있었으면 좋겠어요 - 다음에 또 오면 좋겠어요! 정원에서 오렌지와 바나나로 오렌지 주스와 바나나 빵(☺️)을 만들 수 있어서 정말 이국적이었어요. 친절하게 대해주신 모든 분들과 명상을 해준 후베르투스, 환영해준 심란에게 정말 감사드립니다. 행운을 빌며 다시 뵙겠습니다!
욱세 요나우스키테Google 리뷰
"자연과 웰빙을 되감고, 재설정하고, 다시 연결하기에 아주 좋은 곳입니다. 아름다운 정원이 있는 멋진 객실과 직접 재배한 식재료로 만든 맛있는 신선한 식사! 자유롭게 참여하고 체험할 수 있는 명상 프로그램이 진행 중입니다."
에드윈 드 그루트Google 리뷰
"정원의 아름다운 자연, 사람들의 따뜻한 환영, 명상하고 내면의 자아와 다시 연결될 수 있는 기회를 제공하는 멋진 장소입니다. 냠 리트리트는 저에게 지속적인 영향을 주었고, 요기남의 하프무드는 정말 특별했습니다. 기회가 닿는 대로 다시 돌아오겠습니다!"
마테오 세라Google 리뷰
"지난 9월에는 5일간의 침묵 수련을 포함해 9일간 냠 명상 센터의 수도원 게스트 하우스에서 지냈습니다. 멋진 경험이었습니다. 게스트는 매우 따뜻한 환영을 받게 됩니다. 내면의 침묵을 경험할 수 있도록 가능한 한 쾌적한 숙박을 위해 모든 것이 준비되어 있습니다. 음식은 숭고하고 다양하며 영양가가 높습니다. 정원의 많은 제품. 오 예, 정원! 계곡이 내려다보이는 아름다운 오아시스! 다양한 나무, 식물, 꽃, 채소, 허브가 자라고 피어나는 길을 따라 테라스에서 테라스로 걸어갑니다. 많은 정성과 땀과 관심으로 조성되었습니다. 머무는 동안 하루에 세 번 명상에 참여할 수 있습니다..."
수잔 고트마커스Google 리뷰
"저는 그들과 함께 5일간 침묵 수련을 해봤는데, 독특하고 변화된 경험이었다고 말할 수 있습니다. 직원들은 여러분의 웰빙과 깊은 존재와의 연결을 보장하기 위해 전적으로 관여합니다. 환경과 센터는 정말 아름답고, 자연의 법칙을 존중하며 마지막 디테일까지 세심하게 관리되어 정원을 걷는 것이 감각적인 즐거움으로 다가옵니다. 그들이 수행하는 명상은 독특하며 무한한 존재와 연결될 수 있게 해줍니다. 그들이 제공하는 음식은 맛있고 풍성합니다. 감사할 수밖에 없습니다. 다시 한 번 감사드립니다."
그레고리오 로자스Google 리뷰

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